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导游词作文
优秀导游词作文篇1 位于福州东郊，闽江北岸，离市区17公里。
导游词作文500字1 各位旅客，大家好！我很高兴能够成为你们的导游，我姓苏，叫苏瑞林，大家叫我苏导游吧。希望我的服务能给你们带来方便，带来快乐。
导游词作文 篇1 亲爱的游客们： 大家好！我是你们的向导，我叫徐英可，叫我小徐好了。现在我将带领你们游览故宫，欣赏我国的文化遗产。 故宫为我国明清二朝的皇宫，也是现存最大、最完整的古建筑群。
只有哑铃怎么练胸肌上部?
有条件的话健身房：杠铃卧推、上斜推，对锻炼胸肌上部有明显效果。
有哑铃练胸肌可以用以下方法：上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。
调整好座椅的角度，为了使胸肌的刺激度提高，我们把座椅调到30度，如果调大了，就会使肩部的三角肌受刺激度增强，而胸肌的刺激度减弱。
操作方法1上斜哑铃卧推将斜板设置为30度，以达到刺激胸肌上部的较好姿势。仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，肩胛骨向后收紧，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。
如何使用健身器材来锻炼身体
扭腰器在健身房中算是消耗能量较少的一种健身器材，扭腰器主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。健身者只需要双手握扶手，站稳后向左、右转动，即可达到健身锻炼的效果。
教你如何正确使用健身器械健身1 讲究科学合理的方法 每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。
使用方法：在热身运动后，调节好座位高度、骑行阻力，身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。
使用健身器材需要掌握正确的姿势和使用方法，以避免受伤或造成不必要的损害。
跑步机 跑步机是一种常见的有氧运动器材，它可以模拟室外跑步的效果。在使用跑步机时，首先需要将速度和倾斜度设置到适合自己的程度。接下来，可以开始慢慢地跑步。
器械坐姿腿屈器械坐姿腿屈健身器材使用方法是身体坐与固定器械登上，臀、腰、背靠紧靠垫。双手握住固定把手，将小腿的脚踝部位搁在器械上并调节器械将腿部固定。
香堂村的文化景点
1、香堂村北靠北京翠华山风景区，依山傍水，环境优美，风景区内著名文化景观“圣恩禅寺”，作为香堂村所拥有的精神宝藏，吸引无数游客前来朝香。
2、敕赐和平寺由唐代名将尉迟恭临建，由唐太宗李世民御笔亲书。古有和平寺后有潭柘寺之说，寺院所在花塔村环境优美，背靠青山，面对京北平原，四季宜人，果香粮丰，寺院内一派幽静，春来鸟语花香，夏到绿树成荫。
3、香堂一靠党的富民政策，二靠三面环山一面临水的圣境，三靠几代人的积功累德，而造就的人才张文山。 香堂村主要以果树、山林、工业、房地产、旅游休闲产业为基础。
4、香堂文化新村位于正北方向与天安门、故宫在同一轴线上。距市中心约50公里。在建设社会主义新农村的历程中，香堂村经过十几年的艰苦奋斗，发展创新。
