腰间盘突出还能健身吗,腰间盘突出可以到健身房锻炼吗

得了腰椎间盘突出以后还能不能运动?不适宜做哪些运动?

1、仰卧撑其实，仰卧起坐对身体的要求并不高，很多人都以为，多做几个仰卧起坐，就能让自己的腰围变得更好，但事实上，这并不是。

2、仰卧起坐 很多人会觉得腰椎间盘突出是因为腰不好导致的，所以需要通过做仰卧起坐加强腰椎的锻炼。但是腰椎间盘突出患者的腰背部肌肉比较薄弱，进行这种会增加腰椎承受压力的运动，会导致病情加重。

3、游泳是十分有效的运动，因为全身的肌肉都参与了运动，人的身体是直立状态，不会对椎间盘造成压力，反而会减小椎间盘压力，游泳可以锻炼全身肌肉，建议游泳前做好热水运动，避免凉水引起腰部不适。

4、腰椎间盘突出的患者应尽量避免弯腰，或者是做一些过度的腰椎屈曲锻炼，以免加重腰椎的损伤。瑜伽是一种锻炼的方式，但是腰椎间盘突出的患者不能完全练习所有动作。

5、腰椎间盘突出的禁忌运动有：不能弯腰搬运东西，尤其是重物，不可以跑步、跳起、或是长时间坐立、开车等行为，都应该避免。患者应该卧床休息，睡硬板床，必要时可以口服止痛药物，减轻疼痛。

6、如果是比较年轻的腰椎间盘突出患者的话那么建议大家可以尝试一下慢跑，慢跑也比较适合一些比较肥胖的人群。而且慢跑也不属于特别剧烈的活动，可以让大家的腰椎变得更加的灵活，也不会增加腰部的负担。

腰间盘突出可以到健身房锻炼吗

可以的，而且你也需要去健身房找康复教练指导你康复和强化下后腰的肌肉强度，这是唯一可以让椎间盘突出有明显改善的办法。我自己本身就是患者。

不要去健身房了，腰部疾病不宜运动过量，控制饮食，别吃肉，甜的东西，早晨，晚上多散步，建议每天一万五千步。

腰椎有伤本来是可以健身的，但也就有些禁忌和注意了。你去健身房都要看下协议，有些健身房对带伤病的情况会有特定免责条款，其实一般教练对这类带伤病的问题并无完全把握（这是专门的运动学分支了），还是小心。

腰椎间盘突出，压迫神经可以导致腰腿痛，麻木等一系列症状。这需要保养及治疗才能好转。不建议去健身房减肥，推荐做腰椎间盘恢复性锻炼。

腰椎间盘突出可以健身房健身，加强腰背肌的力量锻炼，对于防止复发也有一定的作用。

腰间盘突出可以锻炼吗?去健身房减肥???

1、可以的，而且你也需要去健身房找康复教练指导你康复和强化下后腰的肌肉强度，这是唯一可以让椎间盘突出有明显改善的办法。我自己本身就是患者。

2、不要去健身房了，腰部疾病不宜运动过量，控制饮食，别吃肉，甜的东西，早晨，晚上多散步，建议每天一万五千步。

3、轻度的腰间盘突出是不会影响正常的运动的，只不过有一些活动你不适宜进行，可能会加重你的腰间盘症状。

患腰椎间盘突出还能继续做深蹲、硬拉等力量训练吗?

其次，腰椎间盘突出急性期内也不宜进行深蹲、转呼啦圈、打高尔夫球、瑜伽等运动，以免来回转动腰部时牵扯到腰部肌肉，导致腰部疼痛加重、腰部活动受限制等。在腰椎间盘突出的急性期内尽量卧床休息。

健身与腰椎其实并不冲突。相反，通过健身增强腰部肌肉力量、让腰椎更加稳定，是缓解疼痛并最终消除疼痛的重要方法。不过，一定要选择好动作形式，切忌盲目训练，特别是需要或有可能导致自己弯腰的动作。疼痛阶段（大约在前2周）。

深蹲作为一种简单易行的运动方式，是比较理想的锻炼方法。在力量练习中，深蹲可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

此外，一些动作的练习，如小燕飞、后身拱桥、抱膝、滚床、五点支撑等，还能更好的提升腰背肌的力量，对腰椎进行拉伸，对于腰椎间盘突出还有一定的好处。

患有腰椎间盘突出可以做深蹲运动，但是要注意以下事项：在腰椎间盘突出的急性期不可以做深蹲运动，此时应该严格平卧硬板床，并且做腰椎牵引、甘露醇脱水治疗等系统性治疗，当症状完全消失后才可以做深蹲运动。