如果去健身的话,上午去还是下午去比较好呢?为什么?
引言:如果平时喜欢健身的话,一定要选择在下午去。很多人吃完晚饭之后会觉得很撑,那么在这个时候去运动的话,也会将身体锻炼的好一些。很多人在锻炼的时候都没有感觉,那么有些人选择上午,也是觉得上午的空气比较好。
虽然下午这两个时间段的健身效果都挺好,但也因人而异,选择适合自己的时间段就好。
那样的话,锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃,你的状态最好而愿意在早上锻炼,但你是否想过,你还有一整天的事情要做,还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。
而在下午训练时,人的体温更高,受到运动伤害的风险会比早上更低,同时从完全生理角度考虑,大部分人在下午训练时能比上午训练举起更重一些些的重量。
去健身房锻炼,上午去好还是晚上去好?
早晨健身无疑是最好的选择,晚上如果健身会打乱这种节奏。需要付出很多不必要的代价。
从严格的角度来讲,最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间,在这个时间段健身的话,你的健身效率是最高的。而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间,主要的原因,就是体温。
早晨锻炼,早期晨练有利于提高神经的兴奋性,提高新陈代谢的效率,对保持充沛的精神体力有很大帮助,让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。下午锻炼,如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰,那就试试下午去运动吧。
适合晚上做的锻炼: 如果想要增肌,那建议傍晚时锻炼,因为研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚17:00-19:00时间段。
去健身房锻炼的时间最好是在晚上的7点到8点这个时间段的锻炼是比较有好的。它比你任何时间段的锻炼都比较好。
正常来讲,晨练最好的时间是上午9点到11点期间,空气质量最好,但是绝大多数人喜欢早上5点就出去锻炼,这个时候的空气恰恰是最污浊的,这是现代人的一个误区。
健身小白必看
如果是健身小白,最好先掌握以下几个健身原则: 目标明确:制定清晰的健身目标,并定期评估你的进展情况。明确你想要增肌、减脂还是维持健康。 逐步增加负荷:逐渐增加你的训练强度和持续时间,以避免受伤或过度训练。
新手一周练几次力量?初学者(刚接触健身1-3个月)以适应运动为主,建议每周2-3次锻炼可以有最大的训练效果。
步骤刚开始健身的人,体能素质会比较差,这个时候我们只能从低强度的运动入手,比如快走、骑行、广场舞、爬山、太极都是不错的入门选择,对于大体重基数的人来说,这些运动也更容易入手,不容易中途放弃。