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请问健身牛人大肌肉群和小肌群怎样区别?
1、练习部位不同 大肌肉群每次最好练一个部位，小肌肉群不超过两个部位。练习时间不同 大肌肉群每隔72小时以上练一次，小肌肉群每隔48小时练一次。
2、人的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌、胫骨前肌、腹肌属于小肌肉群。大肌肉群：胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。
3、大肌群是指胸、背、腿部肌肉。小群是指肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。大肌群建议一周锻炼1-2次，小肌肉群一周锻炼2-3次。先练大肌肉后练小肌肉 因为在很多大肌群训练动作里面，都会带到其它一些小肌群。
4、胸大肌，背阔肌，臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌，胫骨前肌，腹肌属于小肌肉群。对于运动及健身爱好者，大肌肉群一周锻炼一次，小肌肉群可以一周锻炼两次。
健身时,肌肉是如何生长的?
1、注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。多吃肉，平时要多吃肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。
2、肌酸不会直接生长肌肉。但据国际运动营养学会杂志称，通过在高强度的举重锻炼中提高表现，天然化合物有效地促进了肌肉的生长。
3、快速长肌肉的健身 方法：站姿龙门架夹胸 锻炼部位：锻炼胸部内侧，可以避免胸部外扩。具体动作：站在龙门架中央，两脚自然张开，膝盖微微弯曲，身体向前倾，臀部向后翘。双手要抓稳，肘部向两边张开。
4、高密度：密度指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。多组数也是建立在高密度的基础上的。
为什么健身房的肌肉男,从来都不去跑步做有氧?
主要原因就是有氧训练对于肌肉的增长其实并没有什么促进作用，对于减少体脂率有促进作用，而且大量的有氧训练还会影响肌肉的增长，会消耗肌肉含量。
有氧运动会耗尽你身体的能量储备，如果你选择在这个时候做有氧运动，这可能会影响你的力量训练表现。如果你不能挑战你想要的重量和训练组数，你也会在一定程度上影响你的心态。
维持体型，不追求瘦 虽然太过肥胖的身材，会令人看起来比较臃肿，也容易出现 健康 问题，不过也有很多人健身并不是为了追求瘦，来健身房就是想维持体型，不至于变得更肥胖肚子变得更大，有点肌肉线条就更好了。
有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。
比如说动感单车就是最常见的，像我们健身房男生基本不玩动感单车，就算是去玩，可能也是些新手出于好奇，能踩下一节课的更是少。
一般不会去练力量，因为肌肉变大了之后，体重变大，那么不利于节省体能。以上就是肌肉男不擅长跑步的3个理由。那么最后其实还是要跟肌肉男们提个建议，有氧运动相较于力量训练来说，有利于提高肌肉分离度和心肺耐力。
健身后如何恢复肌肉
1、想要运动减肥，但是不长肌肉的话，最有效的方式是在健身前和健身后，注意拉伸，每次的拉伸都可以对肌肉的堆积起到一定的阻止作用，可以让人再不长出肌肉的前提下，体型变得更加好看，腿也能变得更加纤长。
2、可以通过冰浴或者洗冷水澡的方式可以快速降低核心温度。对于夏天的放松十分有好处。训练以后补充营养 训练以后要补充蛋白质类的物质修复肌肉，高强度的训练会提高肌肉生长的荷尔蒙。睡眠 睡眠对于提高整体健身效果，至关重要。
3、整个恢复过程不仅仅是只有休息。建议你在3-5周的正常锻炼之后，用一个周的时间来做恢复，也就是降低自己平时运动项目的难度，减少组数次数。这能够预防过度锻炼，让你处于一个整体较为健康的状况。
健身房里的那些肌肉猛男老了身材会怎么样?
虽然皮肤已经苍老，施瓦辛格用肌肉锻炼进行维持，正常人的皮肤会松弛很多，可他的依然很紧致 假如从健身照片中看不出来施瓦辛格的身材和肌肉，可以在这张对比照片中看出一二。
老了后停止健身：肌肉会萎缩，停止健身后，肌肉没有了用武之地，会导致慢慢的萎缩。同时身体多余的热量无处释放，会以脂肪的形式存储起来造成体脂增多，脂肪的增加会把肌肉紧紧的包裹起来。
看着了吧？他并没有像其他人一样，老了就是大肚子，肥肉一大片，人家还是有腹肌的！在这张合影中，可以看出两个当年的肌肉猛男，风采依旧 健身的好处：经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。
健身的人,肌肉呈现什么状态最好?
因为我们通过运动让肌肉纤维受损，然后给肌肉纤维一点点时间，让它自己愈合，愈合后的肌肉会更加粗壮，你知道吗，我们肌肉就是这样长起来的，肌肉成长的原理你已经知道啦，那以后练肌肉就更加注意健身的频率吧。
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自 信，希望你也有所收获。
第二个就是身体的肌肉含量，这是检验力量训练或者说是增肌的重点，光从外观来看肌肉的变化，可能所看到的只是肌肉的浮肿而已，而真正的内在变化是肉眼难以察觉的，肌肉含量则是突破口。
