熬夜后可以健身吗,晚上熬夜,白天可以健身么?

通宵后睡了五个小时不到,可以去健身房高强度训练吗?

组数，负荷，心率什么的都没有，没法确定你的运动强度，所以不好确定你这一个小时的运动到底是不是有效率的。蛋白质，青菜，肉吃七分饱到八分饱，别吃太饱。晚餐不要吃过晚。

最好不要去。理论上来说，身体和精神疲劳后肌肉的反应速度和收缩强度都会比平时要差，所以因为疲劳而受伤的运动员很多。

当然可以锻炼肌肉了，只要能够有充足的休息时间，只是你长期夜班对生物钟影响比较大，对营养的吸收和肌肉的增长都有很大影响，效果要比日常白天锻炼差一些。

首先，你要清楚自己锻炼的目标是增肌，减脂，还是维持心肺功能和机体正常。

寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，　精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。

晚上熬夜,白天可以健身么?

当然可以，但下午训练前保证充足的睡眠，运动强度不要太大，以免过于疲劳影响工作。

先补觉，再健身。如果是上白班的，我们一般下班后去健身房，然后睡觉。如果晚上工作，下班后精神状态会很差，所以如果直接去健身房，训练质量可能会大打折扣。所以上夜班的话，先补觉，再健身。

熬了一夜身体已经消耗了很多的体力，再没有休息好去锻炼，那样自己的身体会吃不消的会承受不住的。所以建议最好不要去做一些激烈的锻炼，真想锻炼的话，可以用散步的形式，或者练习瑜伽。

健身，要保证，营养和睡眠充足，才行的，否则，身体会承受不了。要质量，不要数量。一般，3个月就能，练出很迷昂西安的肌肉块了，慢慢练，就会很明显的“分水岭”。

可以告诉你，对你整个身体而言，没有效果。但是肯定比不锻炼要好的多。如果是工作需要，不能戒掉的话，也要坚持锻炼。晚上熬夜喝酒白天坚持锻炼身体一定比只晚上熬夜喝酒健康。

健身是一项男女老少皆宜的一项运动！所以健身不用抽出时间来，反而因为熬夜，内分泌失调，健身会更加有利于身体健康。

工作原因经常熬夜还能健身吗?

1、健身是一项男女老少皆宜的一项运动！所以健身不用抽出时间来，反而因为熬夜，内分泌失调，健身会更加有利于身体健康。

2、锻炼肌肉有效缓解熬夜危害；因此熬夜族可以锻炼肌肉。

3、如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果。专业的健身运动员很注重休息的重要性，每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，白天1个小时的睡眠。

熬了一个晚上的夜班下班后也可以又是空腹也可以健身跑步吗?

1、如果是始终这个作息也是没问题的。就如在美国上白班一样的，下班后运动都是很正常的。自己调整好生物钟就没问题。

2、饱腹感或者空腹感都不适宜健身 第一，建议你下班立即补充一点碳水化合物再去健身，因为距离午饭时间很长了。你的身体此时没有足够的能量应付健身，即使练了，也会因为后劲不足降低训练强度，从而影响训练效果。

3、下夜班后是可以锻炼身体的，但不建议跑步，天黑不安全，应做一些放松肋骨的运动，但记睡觉前一个小时不宜做运动。

4、不妥，应该充分休息之后。夜班对身体的消耗与白班是截然不同的。

5、这个时间安排是可行的，但需要注意以下几点： 吃饭时间不要过早，否则会影响消化和睡眠。建议在睡前2-3小时以上进食，以确保消化完毕并避免胃部不适。 在跑步前不要空腹，否则会导致血糖水平下降，使你感到疲劳和头晕。

熬夜之后锻炼对身体好吗?

熬夜之后适当锻炼对身体是有好处的。经常熬夜会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。

熬夜之后体内的体液呈酸性状态，而人体的无氧运动产生的乳酸又加重了体液的PH值，使身体难以恢复到正常的水平。熬夜使身体的各个器官处于高度劳累状态，只有经过充分的休息之后才能恢复正常。不建议熬夜之后再运动，不管什么运动。

不建议熬夜健身，影响到睡眠质量。健身时身体会处于一个兴奋的状态下，如果在半夜健身，健身后的状态不利于睡眠，长期如此可能会造成失眠。

熬夜对健身有伤害，会影响健身效果。肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。