有腰脱的,在健身房可以做什么运动?谢谢,有腰突可以健步走吗?为什么?

有腰脱的,在健身房可以做什么运动?谢谢

1、大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动？跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗？注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。

2、而大部分运动量不太强的操课，例如瑜伽、肚皮、中国舞或民族舞都是可以的，只要在你自己身体可接受的程度范围内，都是能够练习的。但是像拉丁、搏击、动感单车，因为训练主要侧重腰胯、膝踝等关节，我不太建议你练习。

3、那么，如何在健身房中练腰呢？如何活动一下工作一整天的腰呢？下面，我们一起来看看吧。 罗马椅挺身练习。

有腰突可以健步走吗?为什么?

这个动作可以很好的放松腰椎，可以使腰椎关节之间的空隙增大，使腰间盘自动回位。纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，减轻腰间盘的负荷，使疾病的治疗获得更良好效果。

在腰椎间盘突出的早期，仅以腰痛为主可以进行适当健走，但如果出现了下肢麻木或者疼痛，则在急性期发作时不建议进行长走或者健走等运动，需要暂时避免任何健身运动。

是可以做到的简单运动的，但我们必须采取正确的行动，循序渐进。合理的训练不仅能满足健身的理念，而且能使腰椎变得更好。但很有可能之前的腰间盘是因为训练，所以多学点。如果健身是指深蹲，硬拉，举重，请你。

腰椎的正常功能运动有赖于周围肌肉、韧带、肌腱、筋膜的正常运转，如果这些软组织功能减弱，也会加重椎间盘的负担而造成损伤。同样，加强了这些软组织的功能，就可以减轻腰椎间盘的负担。

行走的时候也是以散步的速度为好，大步快走的“健步走”不适合腰间盘突出症患者，健步走是针对健康人锻炼的，腰间盘突出症患者做健步走很容易加重症状。

腰脱是静养还是锻炼?

腰椎康复训练可以锻炼腰部肌肉力量和腹部肌肉力量，从而可以增强腰椎耐受负荷能力，可以避免腰椎间盘突出症频繁发作，促进腰椎间盘突出症的康复。

腰脱了就要少运动啊 一切让腰受力的运动都要尽量避免 最好就是在硬板床上静养了。。

增加卧床时间，减少坐行时间；卧床时矫正体位：平卧时两脚心相对屈膝，脚跟尽量向臀部靠近，放松大腿和髋部，10分钟后换体位。俯卧时可用将暖手宝加热放在腰上。腰脱自然康复时间约为一周。

等症状明显好转，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。卧床休息 脊柱的退行性变与负重有着密不可分的关系。