饭菜太好吃,吃多了,现在很撑,肚子胀得好难受,怎么办?,本人喜好健身但胃不太好。运动会加餐的话会消化不良,不加餐又对增肌不...

饭菜太好吃,吃多了,现在很撑,肚子胀得好难受,怎么办?

1、我们吃得太多后，最好半小时后出去散步。一点运动可以帮助消化，这对我们的身体没有任何伤害。

2、腹部按摩。肚子胀气可以做腹部热敷或者涂擦风油精，然后将手掌搓热后，顺时针按摩2分钟，再逆时钟按摩2分钟，如此重复2~3个轮回，可帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。喝水。肚子胀气的时候可以多喝水。

3、不要喝水 本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服。给肚子按摩 吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。

4、药物治疗：必要时可遵医嘱服用促进胃肠蠕动的药物，如临床常用的吗丁啉、酒石酸西尼必利、甲氧氯普胺等，有助于缓解吃撑后肚子胀痛的情况。现在人的肠胃都不是特别好，一般家里都会准备一些消食类药物。

5、适当走动。运动是最好的帮助消化方式。如果大家感觉吃撑了特别难受的话，可以和家人外出散散步，逛逛街，这样就可以消除症状。喝热汤。

6、适当运动：吃撑了胃难受多半是因为过多的食物积攒导致胃部撑大，所以会有不适的感觉。可以通过慢走，散步这类的方式，加快自身的消耗，同时促进肠胃的蠕动，帮助自身的消化，缓解胃部的压力，从而缓解难受的感觉。

本人喜好健身但胃不太好。运动会加餐的话会消化不良,不加餐又对增肌不...

分量较少的加餐约需2-3小时消化，这样可以让你在2-3小时后的增肌训练过程中不感觉饥饿，体力充沛，也不会因为吃得太多而感觉肠胃不适。

晚上健身后还可不可以加餐，主要是看个人体质以及健身目的决定，一般要是减脂期，自身又属于易胖的体质，那么这时候最好是不要进行加餐比较好，否则不利于人体减肥。

易消化原则 易消化是加餐的必须条件，否则这顿加餐可能影响你训练，甚至造成胃部不适。所以在健身前，一定要选择易消化食物，这样利于肠胃消化，能让身体能快速补充能量。细软的食物更利于身体快速吸收，身体能迅速恢复。

不可以。不加餐锻炼根本没有效果的，等于是白练了。没有任何意义的。健身吃比练更重要，吃的跟不上就是白费力气。

吃撑了难受怎么办?吃撑了怎么快速消化?

1、适当的给肚子按摩。肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。散散步。

2、吃撑了快速消化的方法：吃助消化的食物、按摩穴位。吃助消化的食物 红酒，吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。

3、下面就让小编为你讲解一下吃撑了怎么快速消化，希望能够帮助到你。吃撑了怎么快速消化按摩穴位。对于吃撑的人，想要快速消化的话，可以通过按摩身体腹部的穴位的按摩，这几个穴位分别是中脘穴、下脘穴、滑肉门穴。

4、口服消食药物 在吃撑了之后，可以通过口服一些有消食作用的药物来起到促进消化的作用，很多药店都是有这类药物的，但是要注意最好根据医生的建议来服用相关药物，避免身体出现不适的情况。

5、适当的按摩 按摩也是一种可以促进肠道蠕动的方式，具有帮助消化的作用，可以在吃撑之后站着，双手搓热，交叉叠放，慢慢的给腹部按摩，先顺时针按摩五十下，再逆时针按摩五十下，重复三四次，直至不这么难受。

6、这三个穴位顺时针揉30分钟，可促进肠胃蠕动，促进消化。适当服食一些助消化的食物，当因吃的太多而感到胃部胀满不消化时，可以吃些山楂、胡萝卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片对肠胃无副作用。

吃得太撑了好难受,睡不着?怎么办

进行适量的运动小编建议大家吃饱的时候，我们可以进行适量的运动。在夜晚吃完饭的时候，我们不要立刻躺在沙发上玩手机，大家可以和自己的朋友出去散散步。

晚餐吃撑了睡不着怎么缓解 可以给肚子按摩按摩。其实吃撑了之后可以去散散步、走一走，这样有助于消食。但是已经回家了，那就可以适当的给自己的肚子按摩下，这样有助于消化，可以缓解下吃撑的状态。

晚上吃多了可以走夜路。同时，你要注意不要走快，要走慢。除此之外，还可以使用一些仪器进行治疗，比如一些坠落高度，也是有效的。一定要保护好自己肚子的一些状态，避免跑步。这将帮助你保持健康，帮助你消化食物。

控食 既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。适当服一些帮助消化的食物 如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

吃多了睡不着，建议不要硬在床上躺着，如果一味地躺着有可能会加重心脏的负担，病人如果年岁大诱发心脏的疾病。

健身后饭量增多损伤内脏

我认为不会的。其它人在吃饱的情况下是不会再进行吃东西了，因为胃口已经撑到了很大。

健身过后的饭量增加是肯定的，但是如果你想减肥而不是减重的话，最好吃些容易发饱的食物。因为如果饭量变大，会导致将胃部撑大，日后如果停止锻炼，发胖的速度会比没有锻炼的时候快。因为锻炼会让人身体的代谢加快。

营养甚低，不适合健身爱好者吃，动物肝脏多含胆固醇，和饱和脂肪酸，所以就算平时不锻炼，也少食用为好.多喝盐水更不好，健身爱好者应该少食盐，盐不但使过多的水份停留在肌肉里，而且会增加内脏负担，高血压之类的疾病。

减肥减了好长时间胃口变小了,稍微吃点就撑得难受怎么办?

如果能坚持不吃药慢慢也会好（只要不患急性胃肠炎）。最好的办法就是一次不要吃太多，否则胃是受不了的，对身体影响较大。

怎么减，给你些建议：（１）绝不能节食。控制饮食健康饮食不是节食。找一份食物热量表，你仔细查一下你每天吃的食物的热量，然后减少高热量的食物，比如高脂肪高淀粉的食物。同时不要吃太多撑着。

越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

减肥期每天早上洗漱完，上完大号，平躺在床上点、按、揉、推胃穴五分钟，这个动作能够让你减少饥饿感，减少一半的饭量，吃一点点就感觉很撑了。

对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等，还有以下建议：在选择吃饭的碗时，可以选择细长高挑的，能够帮助有效控制食量，减少热量摄入，不要选择低矮粗壮的，选择透明的碗最好，更有利于防止多吃。

接下来小编给大家几个狠招来来应对减肥瓶颈期：第1， 大家在坚持7分饱的情况下，可以稍微加一点点运动量，提高我们的代谢。对于很多怕运动的小伙伴来说有点难。小编推荐个简单的，比如走路，散步。