健身吃什么肉好,健身期间有什么小零食推荐吗?低卡的

健身吃什么肉好

牛肉。牛肉对于健身增肌者的意义不言而喻，瘦牛肉的脂肪含量低，所含的肌氨酸是骨骼肌成长和力量提升的燃料。牛肉中所含的维生素B6则有助于力量训练之后的身体恢复。鱼肉。

种健身公认的增肌食物是：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、糙米。鸡胸肉的热量相对比较低，蛋白质含量高，几乎没有什么脂肪，可以提升健身效果。

健身的人应该知道，补充蛋白质可以有效促进肌肉的修复和生长，让你练出更饱满的肌肉线条。高蛋白食物很多，比如各种鸡蛋，奶制品，各种肉类。

健身期间有什么小零食推荐吗?低卡的

1、王辣辣魔芋制毛肚 参考价格：25 元 / 12 包 魔芋模仿毛肚，不是啥新鲜事儿。这一类魔芋零食容易出现的问题就是——高脂、高糖、高钠，而且每次一吃还停不下来……几包下肚，很容易对身体造成负担。

2、果仙多维水果条 参考价格：28元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，特别添加了牛奶，还可以补钙。

3、魔芋蛋白酥是这两年比较热门的减脂小零食了，不过我发现大家对这个东西口味的评价分化很鲜明，吃得习惯的人觉得不错，吃不惯的会觉得钱白给。

4、蓝莓富含维生素C，有排毒，助消化的功效；类黄酮，可以抗氧化，永远18岁；多酚类物质，分解脂肪小能手，光吃不胖。但是热量在低的零食吃多了仍然会胖，所以还是要控制下，一次不要超过20g呦。

5、山药紫薯圈：18 元 可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。

吃健身餐,牛肉VS鸡胸肉哪个更营养?

1、鸡胸脯肉和牛肉是鸡胸脯肉含蛋白质高。100g鸡胸脯肉，含蛋白质26g。100g瘦牛肉，含蛋白质 3 g。

2、总而言之，牛肉和鸡胸肉相比，在营养价值、微量元素、口味等方面，还是牛肉略胜一筹，自然牛肉的增肌效果更好。

3、牛肉和鸡胸肉都是蛮营养的食物。牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，尤其是维生素B12和铁含量比较高，对于提高免疫力和促进血液循环有很好的作用。

4、牛肉比较好不论是增肌还是减脂，吃都是非常重要的。首先保证营养都同时也不能过于单调，健身人士过多余对鸡胸肉的执念，其实牛肉在健身饮食也是必不可少的。

5、不管是从营养价值方面，还是从口味方面，吃牛肉都是比鸡胸肉有着比较大的优势的，大家不妨选择食用。

6、鸡胸肉和牛肉都很好，牛肉比鸡胸肉多一些微量元素，比如铁，锌等。猪肉最不好，因为即使是瘦猪肉，脂肪含量也非常高。

健身餐牛肉简单做法

步骤13：我喜欢在酱牛肉的时候放点豆皮一起煮入味，这样煮出来的豆皮也很好吃，所以准备了豆皮，卷成卷，用棉绳捆结实；我这里是两张豆皮卷一卷，有点儿大，想要小一点的，可以单张豆皮卷一个，就会小多了。

步骤二：进行腌制 在牛的诸多部位中，比较嫩滑的就是里脊了，可以直接进行烹饪。如果是其他部位，想要烤着吃牛排，或者是煎着吃，在开始做之前最好腌制一下。如果是清炖或者是清酱，就不要考虑这个步骤了。

牛肉剁成糜加盐、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精朝一个方向搅拌均匀，小火煎两面略有焦黄。西兰花摘小朵焯水，胡萝卜洗净切片，木耳泡发。

将牛肉切片，准备好姜葱冲菜等材料。牛肉用一点生抽拌匀，然后再加点花生油腌制半小时左右。将冲菜、姜切条，葱切段。牛肉和冲菜、姜搅拌均匀装盘，将葱段撒在上面。

这个是使牛肉变嫩的方法哦，可以借助几样法宝，使肉质变得鲜嫩润滑。淀粉。将将肉片切好后，加入适量的干淀粉拌匀，静置30分钟后下锅炒。啤酒。将肉片用啤酒加干淀粉调糊挂浆。鸡蛋清。