两边肩部锁骨下的肌肉怎么锻炼出来?,锁骨下方的胸肌如何锻炼?

两边肩部锁骨下的肌肉怎么锻炼出来?

1、以做累为宜。问题五：如何练胸肌上部（就是锁骨下面那一块） 动作：俯卧撑 要领：1，双肘外展，宽度略宽于肩（大约宽10cm）；2，脚垫高，高度以双臂伸直后，躯干平行于地面为宜，太高锻炼的是三角肌前束。

2、怎么练锁骨部位的肌肉，求助 这个要多用哑铃做一些绕肩运动（比如扩胸、振臂之类的）这一个位置的肌肉不好练。

3、锁骨肌肉就是肩部肌肉，可以使肩变宽。肩部：推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 下面是全身的：首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

4、斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。下斜哑铃卧推：锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。

锁骨下方的胸肌如何锻炼?

，各种俯卧撑差不多都一样。快起慢下，5组，12~15个一组，做完后基本力竭，可以通过背包增加负重来调节。

胸肌上半部：30度左右斜躺（头部在上），与地面垂直向上推哑铃（杠铃）胸肌下半部：-30度左右斜躺（头部在下），与地面垂直向上推哑铃（杠铃）多重的器具要看你现在的能力，每组能做10-15个 每次锻炼能做4组就可以了。

去做一些专门锻炼下胸的动作。1，双杠臂屈伸，做10组，每组做到力竭在做这个动作的时候，需要注意，是要求含胸的，大臂外展。更多的去让下胸肌的去发力，带动身体。

哑铃飞鸟，专门锻炼锁骨附近和肩部肌肉，效果特别好，刚开始锻炼的话，不要追求重量，避免拉伤肌肉。

锁骨旁的胸肌？ 胸肌就胸肌好了！反正练肌肉不要练的太单一，不然不匀称，影响曲线~~练胸肌大致的方法有那么几个 1。

胸肌内侧的肌肉如果没有器械的话可以进行窄手距的俯卧撑练习，对胸肌内侧肌肉的锻炼很好，多锻炼可以让胸内侧发达并且会练出一条中缝来，很好看。手距略窄于肩部就可以。

锁骨下面的那一点点跟中间怎么练大感觉那块没肌肉

怎么练锁骨部位的肌肉，求助 这个要多用哑铃做一些绕肩运动（比如扩胸、振臂之类的）这一个位置的肌肉不好练。

卧推的时候双手距离稍微减少一些。卧推结束以后，多做一些夹胸的锻炼，蝴蝶机假胸，飞鸟夹胸这些。

上胸肌肉，可以通过斜板卧推和坐姿上斜推来达到增强的目的，徒手可以通过下斜俯卧撑。

锁骨下肌怎么练

胸肌上半部：30度左右斜躺（头部在上），与地面垂直向上推哑铃（杠铃）胸肌下半部：-30度左右斜躺（头部在下），与地面垂直向上推哑铃（杠铃）多重的器具要看你现在的能力，每组能做10-15个 每次锻炼能做4组就可以了。

，脚垫高，高度以双臂伸直后，躯干平行于地面为宜，太高锻炼的是三角肌前束。3，各种俯卧撑差不多都一样。快起慢下，5组，12~15个一组，做完后基本力竭，可以通过背包增加负重来调节。

如何练出锁骨运动拉伸锁骨向后拉伸锁骨找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。

问题一：怎么简单练锁骨 准备一对3-5KG的哑铃，平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为轴，保持上身笔直左右扭转，做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒，左右旋转各一次作为1个回合。

练肩和上胸，自己搜一下动作，用哑铃就行。锁骨周围的肌肉怎么练 兄弟，锁骨周围的肌肉是胸大肌的上束，建议你采用大强度的无氧训练。