生病的情况下,还能不能健身呢?,生病时能不能训练?应该如何权衡健康和训练?

生病的情况下,还能不能健身呢?

但是如果你的身体处于一种轻微疾病，不怎么影响日常活动以及锻炼的，你还是可以选择去健身房的。健身专家lion McDonald在研究中指出如果你的脖子以下的部位出现问题 ，如胸闷、咳嗽到胸颤，那么你最好还是在家休息一段时间。

像是发烧、心跳增加、疲劳虚弱、呕吐腹泻、筋骨酸痛，和淋巴肿大，决不能运动，你需要好好休息。在严重的病毒入侵时运动，可能会有严重后果。如果身体没有好转或复原，务必去看医生。

简而言之，如果你生病的所有症状都出现在脖子上，比如轻微的头痛/头晕、鼻塞等，那大多数情况下，是可以坚持健身的。相反，如果你的大部分症状出现在脖子以下，如腹泻、腹痛、发烧等，那建议还是休息吧。

生病时能不能训练?应该如何权衡健康和训练?

1、如果你生病了很纠结自己还要不要去健身房，就我个人而言我回去做一些中低强度的有氧运动，而不是和平时一样的高强度训练。因为中低强度的持续有氧可以当做热身，我可以按照自己热身后的状态来决定自己是否应该继续训练。

2、首先我个人认为，这取决于你生病的严重程度，如果你得了肺炎，半个肺都积水了，那最好还是在家休息吧。但如果只是普通的感冒之类的，那你就可以自己去选择，根据自己的实际情况去决定到底是去还是不去。

3、第一步，确定自己是病了还是仅仅是体质虚弱。这个请去正规医院检查确认。第二步，作息规律要调整 1，熬夜，该睡时不睡。2，赖床。3，用眼过度。4，低头过多，手机不离手。5，吃饭不定时不定量。6，不注意保暖。

4、尊重个体意愿 一个人的生命和痛苦都是他自己的，他应该有权利自主选择。当他不能同时延长寿命和缓解痛苦时，他的选择应该得到尊重。医生应该尽力保证患者获得充分的信息，以使他能以知情的方式做出决定。

生病时还要不要坚持健身?

因此出于安全与健康的考虑，还是要适度的休息，等感冒好了再去健身。很多人都知道健身贵在坚持的道理，所以争取每天都会去健身房，如果中间停顿一两天就会浑身不对劲，觉得荒废了自己的健身大业。

所以如果你的病很严重那么健身肯定是要放弃一段时间来把身体调养好的。但是如果你的身体处于一种轻微疾病，不怎么影响日常活动以及锻炼的，你还是可以选择去健身房的。

简而言之，如果你生病的所有症状都出现在脖子上，比如轻微的头痛/头晕、鼻塞等，那大多数情况下，是可以坚持健身的。相反，如果你的大部分症状出现在脖子以下，如腹泻、腹痛、发烧等，那建议还是休息吧。

多运动还是好的，毕竟长生健康的秘诀无外乎运动着，但一定要在身体允许下，严重就要吃药打吊瓶休息的。过度活动可能适得其反。

生病时要做的第一件事就是及时接受治疗。除了接受治疗，你还应该注意休息。但是你生病后能不能健身，会不会对你的健康造成副作用，这主要取决于病人的情况。

如果你是一个每天坚持锻炼的重型训练师，会造成严重的肌肉酸痛。如果你得了重感冒，并且已经有肌肉酸痛的症状，那么就会延长酸痛的时间，使运动更加困难。生病的时候要运动，一定要特别注意补水，要有足够的休息。