运动量过大会嗜睡吗?,健身疲劳期乏力嗜睡怎么办

运动量过大会嗜睡吗?

运动完嗜睡是一种正常显现，再大量高强度运动之后，人体会过度疲劳，从而产生想睡觉的思想，坐下来喝口水歇一歇一会儿就好了。

如果患者体质比较虚弱，在运动后会导致身体气血不足，也容易引起犯困，应当减少运动的时间。

这样就造成脑部的供血不足，容易发困，这个是物质的原因。运动量过大运动量过大导致热量供应不足。建议量力而行，在保证练习动作质量的前提下再追求数量和重量，宁轻勿假，循序渐进。

健身疲劳期乏力嗜睡怎么办

健身犯困怎么办做下扩胸运动当身体出现疲劳感的话，也很有可能是大脑的供血量不足，这个时候我们可以做下扩胸运动，让血液快速的回流到心脏，然后再流到大脑位置上，这样是可以起到缓解身体疲劳的效果。

保证每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳，容易产生厌倦心理。

健身了一段时间，现在感觉越来越累，而且没劲，有可能是和贫血，血压或者血糖等有关系，应该去医院检查一下，查明病因以后再进行治疗，多喝点水，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，不要熬夜，保证睡眠。坚持锻炼，觉体力下降。

高强度健身后应该睡几个小时?

1、睡眠是为了让肌肉休息，如果睡眠不足会影响锻炼效果，就算是不锻炼人也要至少睡够6~8小时才能保持身体健康，但是恢复肌肉之前被榨干的化学能不能只靠睡觉。

2、非常好，健身后充足的睡眠是保证健身效果的利器，只有睡好了才能健身有效果。

3、运动后最好不能立即睡觉。锻炼会使大脑皮层处于抚度兴奋状态，身体亢奋，产生多梦或不容易入睡的不良反应。运动后就睡觉，很容易导致某些心血管方面的疾病。剧烈运动建议一小时后以后睡觉。

4、运动完最少一小时后睡觉最为适宜，这是因为运动会使人兴奋，从而影响人的睡眠质量。晚上运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前1-2个小时结束为宜。

半个月节食+运动减肥15斤后,感觉嗜睡,浑身乏力,正常吗?怎么办?_百度...

1、减肥期间乏力没精神怎么办1 减肥中感觉身体很乏力可以通过调整饮食的方法进行缓解，可以多吃一些优质蛋白或者是维生素比较多的食物，而且也要注意多休息。

2、解决方法：每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。

3、出现嗜睡可见于身体虚弱、贫血、低血压、脑供血不足等导致，建议减肥要合理饮食，不要盲目节食减肥，平时注意多活动，减肥要长期坚持。

4、比如有的人在节食之后会有头晕乏力的感觉，这个时候该怎么办呢？一般是低血糖低血糖可发生在任何年龄，男女无异。

头天晚上运动两个小时,第二天早上浑身困乏,起不来嗜睡,是怎么回事?

1、一直困乏嗜睡怎么回事 犯春困了。 经常疲劳困乏嗜睡怎么办 易疲劳，困乏，嗜睡，全身无力的症状可能是气血虚弱所致，也有可能是中气不足，阳气虚弱，也有可能是溼气困阻四肢所致。

2、在熬夜的情况下，睡眠时间不足，早上不会是一种精神，甚至觉得更累了。如果是通过熬夜造成的，有必要调整睡眠结构，你早起，充分睡眠，防止健康损坏。服药：药物刺激也会引起嗜睡，最常见的是抗过敏。

3、日常护理 生活节奏要规律，要克服嗜睡，首先生活节奏得把握好，平时睡觉时应保持安静、舒适的睡眠环境，养成比较有规律的生活习惯。

4、周末赖床。为弥补平时睡眠不足，很多人周末大睡特睡，打乱了睡眠节奏，周一早上又起不来床。建议周末起床时间不要比平时晚两小时以上。如果睡不够，中午可以打个盹，但最好控制在20分钟内。经期失眠。

5、特别嗜睡可能有多种原因，以下是一些可能的原因：睡眠质量不佳：即使睡了足够的时间，如果睡眠质量不好，也会导致白天困倦。睡眠环境噪音、光线、温度等都可能影响睡眠质量，而生活习惯如晚上饮酒、咖啡等也会影响睡眠质量。

6、你每天也要抽出一个小时去锻炼锻炼身体，不一定要剧烈运动。可以和家人散散步又锻炼身体又可以加深和家人的亲情，实在没空的话，可以在家里摆上瑜伽垫做做拉伸运动。

马拉松比赛后嗜睡怎么办?

马拉松跑完后第二天不静止休息，应该通过主动有氧运动来帮助身体把马拉松比赛后机体代谢产生的废物充分排除出去，同时也可以结合一些理疗方法，用淋浴，热水、冷水交替或者泡盐水浴，以及拉伸、按摩等方法来提高肌肉的疲劳恢复。

若出现不适，最好的方法就是休息或者更换运动方式。头痛在休息后就会缓解，可能与脱水有关，可通过尿液的颜色鉴别。如果尿液颜色呈深黄色，应及时补水。冷水浴对于肌肉酸痛效果不错。

拉伸过后可以采取冰敷局部，冰浴/热水浴交替进行，全身按摩的办法恢复体力，消除疲劳。可以有效缓解痉挛、消炎镇痛、消肿止血。促进血液循环和新陈代谢，有利于肌肉的放松。补充营养。

补充水分、盐分和能量。刚跑完比赛，身体处在饥渴状态，能量耗尽，水分流失，盐分也流失。香蕉，运动饮料是非常优选的能量补给，容易消化、容易吸收，马拉松之后吃根香蕉非常有用。赛后饮食优选吸收快的。