健身后可以喝酸奶吗,会不会影响肌肉,健身后喝酸奶真的可以补充蛋白质吗?

健身后可以喝酸奶吗,会不会影响肌肉

1、不可以的，因为人体剧烈运动，体内会产生乳酸，这样会使人体的肌肉产生酸痛的感觉。如果这时候进食肉类、碳酸饮料等酸性食物/饮品，会影响身体消耗这些乳酸，延长肌肉酸痛的时间。剧烈运动后应喝弱碱性饮品或者白开水。

2、可以的。运动后喝酸奶可以增肌。如想达到增肌效果，运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。

3、由此可见，健身后，人体需要更多的蛋白质，而酸奶含有较多的蛋白质，健身后，适合喝酸奶来补充蛋白质。

4、一般情况下，运动后是可以喝酸奶的，但是，最好休息半个小时后饮用。酸奶中含有丰富的维生素和钙质，运动后喝酸奶是有一定好处的。下面是我分享的运动后喝酸奶的情况，一起来看看吧。

5、运动前后喝酸奶对长肌肉并无直接影响。酸奶的保健作用 维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

6、问题一：健身后能喝酸奶吗？ 对于健身者来说，健身结束后的30分钟内是补充蛋白质的第一黄金时间，此时补充蛋白质对肌肉的恢复生长最有利，所以最好补充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等。

健身后喝酸奶真的可以补充蛋白质吗?

锻炼完之后可以喝酸奶。酸奶。酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。运动后喝酸奶更利吸收。如果你的运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，添些一些水果、燕麦片或坚果吧。香蕉。

可以的。运动后喝酸奶可以增肌。如想达到增肌效果，运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。

由此可见，健身后，人体需要更多的蛋白质，而酸奶含有较多的蛋白质，健身后，适合喝酸奶来补充蛋白质。

健身后能喝酸奶。酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。运动后喝酸奶更利吸收。如果你的运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，添些一些水果、燕麦片或坚果吧。

健身减肥能喝酸奶吗?

1、减肥期间一般能喝酸奶，但应避免大量饮用。酸奶含有的能量不是特别高，不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡，促进脂肪分解代谢。

2、健身减肥能喝酸奶吗健身减肥可以适量的喝些酸奶。

3、变啦app提醒减肥的朋友们，尽量不要在饭后马上摄入酸奶，可以作为控制饮食时的加餐选项或者餐食中的一部分，如果已经吃饱了，饭后摄入只是额外添加热量而已。

4、减肥期间是可以适当的喝些酸奶的，并且还很多人直接利用酸奶减肥，不过市面上的很所酸奶添加了不少的糖分，所以选购的时候需要注意一下。2 酸奶怎么吃才能减肥 苹果+酸奶 吃苹果既能减肥，又能帮助消化。

健身减肥能喝酸奶吗

变啦app提醒减肥的朋友们，尽量不要在饭后马上摄入酸奶，可以作为控制饮食时的加餐选项或者餐食中的一部分，如果已经吃饱了，饭后摄入只是额外添加热量而已。

健身减肥能喝酸奶吗 健身减肥可以适量的喝些酸奶。

减肥期间一般能喝酸奶，但应避免大量饮用。酸奶含有的能量不是特别高，不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡，促进脂肪分解代谢。

可以喝的。酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。

晚上健身房锻炼饿了能喝酸奶吗

减肥期间半夜肚子饿可以喝酸奶吗 可以，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话，可以喝一些低脂酸奶，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入。 空腹时喝酸奶，酸性较强的胃液很容易杀死乳酸菌，酸奶的保健作用就会大大减弱。

夜跑运动后可以喝酸奶，但是，最好不要马上喝，隔半小时比较好。立即喝容易加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

如果理解成以增肌为目的，面包、酸奶都可以吃，而且还可以吃加糖的。但如果要控制体脂率，建议吃不加任何成分的粗麦面包及酸奶（不要考虑口味啦）。夜晚具体吃什么、吃多少要考虑整天的营养摄入，但原则是宜少不宜多。