跑步前健身好还是跑步后健身好?,去健身房健身,应该先跑步还是先进行其他项目?

跑步前健身好还是跑步后健身好?

各有好处，分析如下：健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么会降低肌肉的灵活性，也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。

先运动后，再跑步效果更好。 首先运动应该是指的是无氧运动，否则就不需要再跑步了，因为有氧运动后在进行跑步就是连续的有氧运动了。 其次，无氧运动是需要耗费很大体力的，如果跑步后再做，健身效果就会大打折扣。

腹部脂肪的减少；最好的办法是练习后跑步45分钟。尤其是腹肌练习后再跑。效果尤佳！夏天最好。健身房增肌的话，先练肌肉还是先跑步30分钟 首先，增肌训练前热身2~5分钟即可，最多10分钟。30分钟跑对增肌没有明显正面作用。

去健身房健身,应该先跑步还是先进行其他项目?

1、简单点来说，在健身房健身的历程之中，恰当的健身顺序应该是先热身运动，随后做肌肉训练，随后做拉申练习也就是有氧训练。

2、先运动后，再跑步效果更好。 首先运动应该是指的是无氧运动，否则就不需要再跑步了，因为有氧运动后在进行跑步就是连续的有氧运动了。 其次，无氧运动是需要耗费很大体力的，如果跑步后再做，健身效果就会大打折扣。

3、新手第一次去健身房可以先跑步，因为对各种器械的不了解，所以的不能盲目的进行器械训练，不然容易出现肌肉拉伤等有害身体的情况。所以可以先行选择跑步对身体进行一定的减脂，加强自身的耐力并对身体的体能有一定的提高。

4、给你个建议，刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身，以身体微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后根据计划开始力量训练。最后用慢跑作为结束。如果以减脂为目的，最后的慢跑应该在30-50分钟。

5、健身可不是光跑跑步就行的。健身时跑步一定要和力量训练相结合，才能到达最好的效果。并且健身时对于它们之间的循序也是有着严格的要求，只有先进行力量再进行跑步才能达到健身的最佳效果。

6、健身应该先跑步还是先器械 健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动。一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。

健身运动时,是先跑五公里还是先器械健身?

健身房应该先练器械还是先跑步 一般建议先练器械后跑步。

健身先跑步还是先练器械 健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。

健身应该先跑步还是先器械 健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动。一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。

健身先跑步后用器械。刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身，以身体微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后根据计划开始器械力量训练。最后用慢跑作为结束。如果以减脂为目的，最后的慢跑应该在30-50分钟。

当然是先跑步啦，通过跑步把身上的各个关节活动开，器械的时候也会轻松点，同样也能减少受伤的机会。

通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。