练胸不练背迟早要残废下一句,我看健身视频里说:只练胸肌不练背部肌肉会造成驼背,,请专业人士讲一下...

练胸不练背迟早要残废下一句

男人不练胸，后悔下半生。还有一个，男人不练胸，到头一场空。练胸不练背，早晚要驼背。

“欲说还休，欲说还休”，仍然采用叠句形式，在结构用法上也与上片互为呼应。这两句“欲说还休”包含有两层不同的意思。

练胸不练背，迟早变残废。这句话虽然说的有些夸张，但却向我们敲响了练背的警钟。你知道吗，人体的肌肉并不孤单，它们也是两两组成cp的。像背部肌肉和胸部肌肉，就是一对完美cp。

我看健身视频里说:只练胸肌不练背部肌肉会造成驼背,,请专业人士讲一下...

1、只练胸不练背会驼背，因为如果只重视胸肌的锻炼，这使得反向肌-背肌相对地被拉扯使其肌纤维愈发细长，长期如此，使得背部肌肉相形之下较为细长而乏力，就会有驼背的现象了。驼背即维生素D缺乏病。

2、这个是有道理的，因为如果只重视胸肌的锻炼，这使得反向肌---背肌相对地被拉扯使其肌纤维愈发细长，长期如此，使得背部肌肉相形之下较为细长而乏力. 就会有驼背的现象了。

3、就是因为你太专注于练胸了，知道吗？因为你过于高强度的练胸，你的胸肌越来越大，但是你的背肌却没有办法很好的去支撑你胸前的肌肉，这样的话，身体前面比较沉，后面比较轻，你就容易含胸驼背。

4、前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

5、每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

健身不练背容易让人变驼背,那么有那些练背的健身动作可以对练背起效果...

1、）手扶墙压胸腰练习 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、推荐动作：引体向上（正反手）、哑铃划船、高位下拉、俯身引体向上、换船计划船。背部是人体第二大肌肉群，想要强化此肌群，要向宽、厚两个维度进行训练，看起来才更美观、协调。

3、动作一：引体向上 这个动作需要的器材非常简单，有条件的在家里就可以做。而且对于我们的背阔肌有很好的锻炼效果，但是前提是我们的动作足够标准。

4、单腿轮式 单腿轮式是一个动作非常优雅开放的体式，拥有轮式的后弯释放，也有仰卧上伸腿的形体柔美，还有倒立式的支撑力量，这些特征都让单腿轮式成为柔软和坚强的体式代表。

5、划船划船这个动作一直是训练背部的黄金动作。当你想要训练下背部的时候，则要适当地对这个动作做一下变形，通过俯身划船的方式重点训练你的下背。

6、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。

健身不练背,迟早要残废,是真的吗

1、这个是有道理的，因为如果只重视胸肌的锻炼，这使得反向肌---背肌相对地被拉扯使其肌纤维愈发细长，长期如此，使得背部肌肉相形之下较为细长而乏力. 就会有驼背的现象了。

2、练胸不练背迟早要残废下一句练背不练腿早晚要后悔。练胸不练背早晚要残废，练背不练腿早晚要后悔，这是一句在健身圈流传很久的段子。

3、所以说，如果你是一个健身者的话，那么背部肌肉和腿部肌肉是一定要练的，虽然很多健身者总是觉得无所谓，他们更喜欢练一些面子上的肌肉，但是“绅士”还是要说，既然开始健身了，那么不妨练的完美一些。

健身房锻炼背部没效果,感觉方法不对,怎么做到背部发力?

在健身房训练找到背部发力如果你在健身房进行锻炼背部，你需要对其进行一个热身，你可以找到相应锻炼背部的器械进行小重量小次数的训练，慢慢找到背部肌群的发力感觉。

挺胸迎向单杆 这是一个帮助更好锻炼背部的技巧。在做引体向上时，挺起胸部，用胸部去迎向单杠，可以更好的收紧肩胛骨，使用背阔肌发力。从而更好的刺激背部肌肉。

在背部训练中，你可以尽量放慢动作的节奏，去充分感受背部目标肌肉的发力，不要做的过快，感受动作在刺激目标肌肉，持续保持背部的紧张。建议你可以空手收缩背部肌肉，或者是小重量的热身，感受背部发力的技巧。

提高体育成绩的健身有必要练胸背吗?会影响跑步跳远吗?

体育生最常见的训练方式就是跑步，跑步一般不会对身体塑形产生很大影响，但是能够增强体能，磨炼意志，对体育生的职业生涯发展特别有利。

如果不练手臂，会影响卧推重量的提升，但是不会影响你训练胸肌。 因为训练胸肌的主要动作就是卧推，只要你经常训练卧推，本身就附带练到了肱三头肌和肩部前束，只要你反复训练，对胸肌的刺激效果还是不错的。

不要跑步。有影响。既然要增肌，就不要去做有氧运动，不要跑步。跑步会抵消你的增肌效果。甚至会分解掉肌肉，等于白费时间。

你这个年龄应该不会有太大影响吧，平时多吃点有营养的，运动运动没准还能促进你长高呢，呵呵，个人看法。