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有碳水的主食有哪些

主食类 主食类包括大米饭、面条、包子、油条、粢饭团 、 糙米饭、全麦面包、蛋糕、土司等。豆类 豆类包括绿豆、红豆、黑豆等也含有碳水，也属于碳水化合物。

二谷物类：大米、小麦、玉米、燕麦、高粱，这些都是经常吃的所谓的主食，含碳水化合物都是比较高的。蔬菜类：土豆、芋头、山药也可以把它直接当成主食。

含碳水的主食有：糙米、大麦、薏米、小米、芋头。糙米 糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。

碳水化合物食品：软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

碳水化合物有米面和粗粮，芋头山药、百合、藕等。

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瘦子想要健身增重,应该请私教吗?

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3、看自己对健身知识的理解。也要看训练条件的情况。如果什么都不知道，当然是请一位教练比较好。总之，增肌知识要求不算复杂，并不一定要请私教，但还是要有专业知识的引导。