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每天高强度的运动健身,对关节会不会有损伤?
1、高强度的跑步如果每天都进行一方面会让身体感觉到疲劳，日常精神不集中，恢复能力变差，另一方面很容易受伤，会影响下一次的训练，所以不建议每天进行高强度跑步，要合理安排跑步计划。
2、有些人在健身的时候喜欢采取剧烈跑步运动，这样做会导致关节出现问题。适当的跑步有利于关节健康，如果采取剧烈的跑步运动，那么就会导致膝盖出现损伤。当大家在运动的时候，一定要注意不要采取高强度的运动。
3、剧烈跑步可能会伤膝盖。跑步伤不伤膝盖，归根结底是运动量的问题。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度，“过量不安全，过少没有效”。
4、高强度的跑步锻炼，会造成膝盖软组织的挫伤，关节会受到伤害，这些损伤也不可回转，所以应该引起足够的重视，锻炼的强度要降低。
5、外伤、过量运动、过量劳作，会让关节退化加速发展，其中还有绝大多数人是因膝关节下肢对线关系失衡(关节力线不平衡，比较明显的表现为膝内翻、膝外翻)，导致了关节退化的加重。
6、过度、高强度的跑步可能会引起关节问题，但对于普通健身跑者来说，跑步有利于关节健康。不经常运动容易带来负担进行高强度运动是不科学的，容易造成肌腱和肌肉劳损，也会给关节带来负担。
健身后肩膀关节痛怎么办
健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。 一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
静力牵拉能很好的帮助减轻肌肉疼痛感。俯卧撑后可以做适当的肩部牵拉，保持1-2分钟，再休息1分钟，重复进行。牵拉的时间可以根据个人情况自定。(2)按摩 按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉。
红药贴膏。冲澡时用毛巾放在伤痛处。水温热一些。一要在力活动。也不要自己瞎按。要不容易更重。
你好：肩关节结构比较复杂，一旦受伤恢复很困难。建议你暂停涉及到肩部肌肉群的训 练，每天按摩和热敷患部，热敷常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷 10-20分钟左右。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
运动后肩膀酸痛原因以及解决方法如下：第一，补篮的动作时需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。
健身训练中,每个动作都要锁定关节吗?
1、关节锁死，弯腰弓背 。健身时关节锁死会加大关节的受伤率。弯腰弓背会造成腰背部肌肉受伤。
2、避免锁住自己的关节在不少健身运动中都要求每个动作锁一次关节，但是在训练胸部和腿部的多关节运动中，如果一旦锁住，那么负重就会转移到关节上来。如果有在动作中休息的习惯，关节将会承担更大的压力。
3、在动作的顶端不要锁定肘关节； 如果选择坐姿训练，要调整靠背的角度到大约100度而不是90度。 弯举 这个动作有肱二头肌、喙肱肌、肱桡肌和前臂屈肌参与运动，站立时臀部、腹部、腰部和脊椎肌肉会等长收缩。
4、形成一个三角的支点。下降到大腿与地面平行，向上克服阻力时，记得要用骨骼肌发力，回到起始位置，但膝关节不要超伸，略微弯曲，避免膝关节承重。只要掌握正确科学的训练方法，才能在健身的同时规避运动损伤带来的风险。
5、这个简单点说就是用正确动作进行训练，在动作过程中，一些保护关节的细节，如：深蹲是膝盖不要内扣，膝关节应该指向脚尖。
所有的健身动作,无非就是这23种关节运动
第一润滑关节，第二营养关节，最关键的是在营关节当中还可以修复关节。
最基本的深蹲动作是站姿杠铃深蹲，但它有非常多的变化，如相扑深蹲、单腿深蹲、杠铃颈前蹲、箭步蹲、自由深蹲、举重深蹲、哑铃深蹲、史密斯器深蹲、深蹲器深蹲、骇客深蹲、跳跃式深蹲、健身球深蹲等。
俯卧撑 俯卧撑主要锻炼的是我们手臂，胸肌以及肩背肌群，能够强化我们的手臂力量，修饰上半身的线条感，而且对于咱们的腹部也会起到一定的锻炼作用。
健身后为什么第二天肩关节会疼?
1、第一种原因往往都是由于过量的运动而引发了人体肌腱或肌肉，以及关节囊出现了一种劳损而导致了这种疼痛的症状。
2、原因一，筋拉伤，出现这种情况的原因就是因为健身之前热身准备不充分再加上运动过量导致出现肩膀酸痛现象。
3、这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。
4、肯定是拉伤，在运动的时候要注意热身充分，避免二次拉伤，可以做些按摩，针灸，电疗，会有助与肌肉的尽快恢复。
5、运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
6、运动后肩膀酸痛原因以及解决方法如下：第一，补篮的动作时需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。
