经脉健身篇(4)健身也能打怪升级?快来看看自己在哪一级!,经脉健身篇(2)打通肝胆经之侧步走

经脉健身篇(4)健身也能打怪升级?快来看看自己在哪一级!

侧步走迈步越宽越好，但要循序渐进，自然和谐。侧步走除了可以拉抻到大腿外侧的足少阳胆经，还可以拉抻到大腿内侧的足厥阴肝经。阴经和阳经互为表里，当拉到外侧阳经的时候，内侧阴经也会受到拉抻。

头部的经络有督脉，任脉，足太阳膀胱经，手太阳小肠经，手阳明大肠经，手少阳三焦经，足阳明胃经，足少阳胆经，足厥阴肝经等。“头为诸阳之会”，六阳经（大肠，小肠，三焦，膀胱，胃，胆）均循行过头。

“一”是根据人体内有9条经脉线贯串在腹部的分布情况，用腹部的起伏呼吸动作来强化锻炼腹腔内的9条经脉线，使人的精力充沛。“二”是用双腿的屈伸带动全身经络，提高体力。

经络操中老年健身操怎么做 第一节伸展运动8×8 预备姿势：直立。第一个八拍：2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立。4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头、挺胸。

一，胸肌训练搭配肱三头肌训练 我们要知道的是，自己在进行胸部肌肉训练的过程中，有很多的训练动作，都是会或多或少的带到自己肱三头肌的。

下边详细介绍好多个在日常生活中还可以轻轻松松保证的经络理疗健身运动。 拍巴掌 身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。

经脉健身篇(2)打通肝胆经之侧步走

1、侧步走迈步越宽越好，但要循序渐进，自然和谐。侧步走除了可以拉抻到大腿外侧的足少阳胆经，还可以拉抻到大腿内侧的足厥阴肝经。阴经和阳经互为表里，当拉到外侧阳经的时候，内侧阴经也会受到拉抻。

2、膝为“筋之府”(所以要经常跪着走以养筋)，胆经的阳陵泉为“筋之会”(所以要常拨动以舒筋)，脊椎督脉上有个“筋缩”(所以要多用掌根揉它以伸筋)，膀胱经的膝下有个“承筋”(所以要多用拳峰点按以散筋)，理筋即调肝。

3、肝经位置如下 推肝经招式 右腿向前伸直，左腿弯曲平放双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复动作，40-50遍后换另一只腿同样的做法。

4、动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。

5、问题一：大腿内侧肝胆经排毒如何 *** 这是中里巴人的《求医不如求己》中推荐的瘦大腿内侧方法，很多网友亲身实验，都证明效果不错了。

经期健身别马虎把握瘦身黄金期

经期减肥分为四个阶段，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

月经期间瘦身方法经期减肥法第一步首先，想要在月经期间减肥，那么一定要把握好月经来的第一天到第七天，因为这段时间是体重在整个月里最重的时候，而且也是减肥的黄金期，一定要把握住。

月经后的7-14天就是瘦身的超速期，也就是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段，所以，减肥的MM要好好把握哦！瘦身平快期（月经后的第14-21天)跟瘦身超速期一样，平速期也是最恰当的减肥时间段。

所以从第四天开始有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果 如果是产妇，减肥黄金期就是产后六个月的时间。产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。