健身,饭量大胃吃多了米饭,会让胃变形撑坏不?(健身前吃饭好还是健身后吃饭好)

健身,饭量大胃吃多了米饭,会让胃变形撑坏不?

健身过后的饭量增加是肯定的，但是如果你想减肥而不是减重的话，最好吃些容易发饱的食物。因为如果饭量变大，会导致将胃部撑大，日后如果停止锻炼，发胖的速度会比没有锻炼的时候快。因为锻炼会让人身体的代谢加快。

因此，米饭本身就是一种主食，食谱中适量的主食，可以满足身体对热量和碳水化合物需求，对身体健康有益无害。而如果你本身就超重或肥胖，需要控制体重，米饭又吃的过量，才是对身体健康有害的。

那些大胃王一顿饭可以吃上十斤八斤的食物，而且还不觉得怎么样，可以说他们天赋异禀，不过就正常人来说，如果吃得过多，就会有消化不良的症状出现，很多人的胃就会不舒服，长此以往身体负荷过重，身体就会出问题。

长期吃过量的饭回导致饭量慢慢增加，也是引起肥胖的主要原因。

减肥的时候吃了两大碗米饭肯定是肚子吃撑了不舒服当然能够喝热水了，喝热水你是不会胖的。

另外，胃内如果有食物，会含有细菌，细菌的感染也会导致败血症引起患者感染性休克。所以，一旦在胃内大量存留食物的情况下胃破裂，造成死亡的可能性非常大。

健身前吃饭好还是健身后吃饭好

其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。吃饭时间也是取决于自身实际情况和锻炼目的的。增肌人群适宜健身后吃饭 健身目的一般是有两种，增肌、减肥。

通常健身人群可以根据自身情况、习惯等选择吃完饭健身还是健身完吃饭。

不管是运动前吃饭还是运动后吃，都是需要间隔一段时间的，即不能饭后立即运动，也不宜运动后立即吃饭，那样都会对身体健康造成不利影响，这个间隔时间最好在1小时左右。

所以小编建议大家在吃完饭之后去健身，这样才能够达到更好的效果。但是在吃饭的时候，我们不能够吃太多，不然在运动的时候，就会感觉非常的累，而且影响到了食物的消化吸收效果。

在健身完了以后就可以再去吃点东西填肚子。这岂不是一种更好的解决方式。三，运动完吃晚餐会长胖很多吗？虽然我们在运动完以后再去吃饭，吸收的确会非常好，但是这个时候吃东西是最不会长胖。

先吃饭后健身比较好，还是健完身再吃饭，其实是都可以的，但关键是要掌握好这个时间。

健身晚饭前运动好还是晚饭后运动好

1、晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。

2、从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

3、晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处。一天之内好多时间都是适合于跑步的。

健身晚饭上吃什么

健身的人晚上吃什么好1 香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。

在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。

蛋白质：去皮鸡胸肉，牛肉，各种虾，各种鱼。碳水化合物：意面，土豆，全麦面包，粗粮，鹰嘴豆，藜麦，荞麦，糙米等。

建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白。运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3：1的比例进行补充。

鸡蛋中的蛋白质是最易被人体吸收的，是健身后迅速补充蛋白质的首选，同时又能为肌肉合成提供必要的维生素和矿物质。