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核心提示：研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效果进行比较后发现，虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压，但是两者相比，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距离散步的降压效果只持续了7个小时。研究人员指出：“我们以前不知道短距离散步的效果会更好。过去的研究报告都表示对血压不稳定的人来说，长距离，持续的散步具有更好的降压效果。

　　研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效果进行比较后发现，虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压，但是两者相比，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距离散步的降压效果只持续了7个小时。研究人员指出：“我们以前不知道短距离散步的效果会更好。过去的研究报告都表示对血压不稳定的人来说，长距离，持续的散步具有更好的降压效果。”

　　举重运动对乳腺癌患者有益

　　乳腺癌患者每周进行适当的举重训练对提高她们的生活质量有益。

　　从2001年末到2002年初，研究人员在美国明尼阿波利斯市和圣保罗市招集到86名妇女。她们中的每个人都在患乳腺癌的前3年里接受了治疗。这些妇女被分为两组，其中一组适当地进行举重运动。每周两次，共持续了6个月。另一组则没有进行举重运动。

　　研究结果显示，在每周进行两次举重运动的妇女中，约有80％的人的生活质量得到了改善，而且她们感觉自己更有力气了，也更自信了。在未举重一组中，仅有51％的参与者的生活质量得到了改善。

　　美国癌症协会的研究人员说，与没有进行举重运动的那组妇女相比，运动组的妇女生活质量有了明显的改善。

　　多抹防晒品易导致骨折

　　波士顿大学的一项研究发现，经常使用防晒霜的人，会造成维生素D的缺乏，应该及时补充。因为防晒油、防晒霜会干扰皮肤制造维生素D。

　　防晒用品阻止了皮肤接受紫外线，皮肤的维生素D生成就会减少。维生素D不够，人体就无法充分吸收食物中的钙，骨骼强壮就受到影响。维生素D不足容易导致骨折，患乳腺癌、结肠癌前列腺癌的风险也可能提高。

　　节食能缓解早老性痴呆症

　　美国两所大学的研究人员都发现．控制饮食能缓解实验鼠的早老性痴呆症症状。在实验中，研究人员使用了基因改造的实验鼠。植入它们体内的基因，取自两个有遗传性早老性痴呆症的人类家庭。这些青年期的实验鼠被分成两组，一组可以随心所欲地进食，而另一组在4个星期内削减进食量的40％。随后发现，被迫节食的实验鼠，其淀粉状斑的数量和大小都是另一组的50％。早老性痴呆症患者的脑组织上积聚淀粉状斑，被认为是导致患者失去记忆的罪魁祸首。

　　运动老人比电视迷老人智力高

　　一项对289名没有痴呆症的老年妇女研究发现，把访谈节目和肥皂电视剧看作是自己最喜爱的电视节目的老年妇女在记忆力、注意力和其他认知能力的测试中得分往往会很低。而且，这些老年人更有可能出现机能损伤的临床症状。比如，与更喜欢看新闻节目的妇女相比，喜欢看肥皂剧的妇女在其中一项测试中表现出临床损伤的可能性要高7倍，而那些喜欢访谈节目的妇女的则高达13倍。

　　喜欢白天看电视也可能表明一个人喜欢呆在家里、惯于久坐的生活方式。而研究表明，经常运动和积极参加社交活动比白天久坐看电视，有助于延缓或预防智力下降。

　　枇杷茶可降血糖

　　日本科学家通过对动物实验确认，以枇杷叶为原料制成的枇杷茶，具有降血糖和抑制血压升高的功效。他们将蒸馏水煮泡的枇杷茶浓缩，待其干燥后，抽取有效成分，然后用掺有该成分的饲料和普通饲料分别喂食患有糖尿病和高血压的实验鼠。结果显示，食用含有枇杷茶成分饲料的糖尿病鼠平均血糖值比食用一般饲料的同类低约19％而患高血压的实验鼠在连续7周食用含有枇杷茶成分的饲料后，血压平均下降了约20毫米汞柱。此外，摄取枇杷茶成分的实验鼠肾脏周围的内脏脂肪减少，体内的中性脂肪也减少了约54％。

　　害羞的孩子长大后更易患心血管病

　　害羞、不愿意与同龄人交往的孩子，长大之后，患上心血管病的概率要比其他人高。

　　美国研究人员对1037名儿童进行跟踪调查，调查时间为从他们出生到26岁。结果发现，儿童时期与人交往容易害羞．性格相对自闭的儿童，长大之后，患心血管疾病的概率要比其他人高37％。其原因是长期不愿与人交往，导致内心不断积累压力，并且无处释放，从而增加患心血管疾病的风险。

　　夫妻共枕有损男性脑力

　　奥地利科学家的项研究结果发现，当男人和自己的伴侣同床共枕时，即使他们没有发生亲密的两性关系，男人的睡眠模式也会因此被扰乱，进而影响到其第二天在思维敏捷度测试中的表现。

　　然而，女性就不会遇到这个问题。研究人员指出，尽管女性和爱人同床共枕也会使其睡眠模式被打乱，但当她们真正睡熟时，往往会享受到质量更好的睡眠。这就意味着她们的脑力并未因此而被损耗。有意思的是，大多数男性并不认为同床共枕会影响到自己的睡眠，而且还相信和爱人在一起有助于自己入睡；而女性则通常认为分床睡时，睡眠质量要好一些。

　　精液过敏的妇女可导致不孕

　　美国的研究者指出，不能怀孕的妇女，可能是对其配偶的精液过敏。这些妇女们的免疫系统阻碍了她们的受孕。洗涤精子、试管内受精等，可能有助于克服这些障碍。

　　纽约康乃尔大学医院的医师认为，在生育有问题的夫妇中，大约8％～10％的人有另一种阻碍怀孕的免疫系统的问题，女方或是男方产生对抗精液的抗体。他们指出，感染或精子形态异常，会使妇女产生抗体，攻击精子，男子也要产生针对自己精子的抗体。“如果未发现其他不孕原因，夫妻双方应进行精子抗体检查。”

　　他们还认为，免疫系统异常在妇女怀孕之后，仍可引起问题。他们明确指出“某些妊娠妇女产生对抗血液中磷脂的抗体。这些抗体，将在胎盘中形成凝块，引起流产”。

　　女孩吃水果增强骨密度比牛奶更佳

　　喝牛奶能强壮骨骼。北爱尔兰的 项研究成果显示，水果在这方面的功能比牛奶更胜筹。

　　食物中大量的酸性物质是降低人类骨质强度的一个重要因素。因此，多吃能中和酸性物质的食物，如水果、蔬菜就可以拥有强壮的骨质，而大部分水果及蔬菜都具有这种作用。

　　研究人员评估了1345名12～15岁青少年的营养习惯和骨质健康程度，并对每个孩子进行了访问，以了解孩子们每餐吃什么、通常喜欢吃什么等详细的信息，甚至包括了每一种食物的分量。然后，测量他们后脚跟的骨质强度。结果显示，喜欢吃大量水果的女孩具有最强壮的骨质。

　　补钙能降低胆固醇

　　美国研究者对美国西棕榈滩地区38～49岁的成年人进行了补充钙剂的随机试验，证明钙有降低胆固醇的作用。

　　试验结果表明，钙能强化饮食使人每天多排除饱和脂肪酸6％～13％高钙饮食能显著降低总胆固醇，从而，大大减少心脏病的发生。

　　喝牛奶不用担心血脂会升高

　　些患有高血脂症的老人，常常会谈“脂”色变。怕的是血脂高会导致冠心病，担心吃进的高脂肪食品会造成血脂升高，甚至拒绝喝牛奶，而喝牛奶本身并不会导致血脂升高，且对老年人还益处多多。

　　从牛奶成分来看，尽管牛奶中含饱和脂肪酸多、不饱和脂肪较少，但牛奶中还含有一种耐热的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成；牛奶中含有的乳清酸可影响脂肪代谢，其中的钙质也有减少胆固醇吸收的作用。正因为牛奶中各种成分间具有神奇的协调作用，所以喝牛奶不仅不会升高血脂，而且有降低血脂的效果，普通的酸奶降低胆固醇的作用比鲜牛奶的效果还要显著。

　　冬天哪些人宜进补

　　第一，养生益寿者。冬令进补是养生益寿最好的办法。原则上说，有不足就要补充。例如，用脑者应多吃核桃，体力消耗大者，多补充蛋、鸡，鱼、肉等食物。补多少，怎样补，要因人而异。

　　第二，容易患冬病者。慢性支气管炎，尿多症等．都属于冬令病。在中医看来，尿多症是属于肾气亏虚，阳虚外寒。调治的方法是：温药和之。如熟附子、肉桂，海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等可用，除了用药进补外，还可以食之。如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜汤对防治冻疮有益。

　　第三，阳气阴虚者。时值冬令，天寒地冻，也是一年中阴气最盛，阳气最弱的季节。阳虚的人，常会流清水鼻涕，手足冰凉，易生冻疮，夜尿频频，小便清长，大便稀薄，阳事不举。这类人，可用干姜，人参、熟附子、辣椒、肉等食之，三九天尤为需要。同时，还可服用金匮肾气丸以期阳气生发。

　　第四，防春夏病者。冬天调养得好，春夏发病就少。正是基于这个观点，冬补以高蛋白，高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛肉、狗肉、羊肉加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳，只要脾胃吸收好，进补后定会使人具有更强的抗病能力。

　　孕期吸烟会使儿童行为异常

　　美国《儿童发展》周刊上的一份研究报告称，那些在出生前母亲经常吸烟的2岁婴儿与在母腹中时母亲不吸烟的同龄婴儿相比，更易在随后的时间里出现行为异常。其根源可能就在于怀孕期吸烟。