手把手教你打造巧克力腹肌，撩妹的必备动作.....2023已更新/推荐

想要让啤酒肚变成六块腹肌，除了高强度的燃脂训练外，对腹部的重点刺激也必不可少 　　今天就给大家带来一组超火的虐腹动作，想要打造巧克力腹肌，不虐起来怎么行！ 动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
动作十一
动作十二
动作十三
动作十四
　　每次训练从中挑选5个动作，每个动作25次，做三组，赶紧虐起来吧