晨跑和夜跑都有哪些优缺点？2023已更新

之前锐强体育写过一篇《晨跑与夜跑，哪个更容易减掉脂肪》，目前为止，获得了5900多阅读量，看来大家对跑步还是比较喜欢的，而且根据分析，晨跑更容易减掉脂肪，那么，更详细的晨跑和夜跑各自有哪些优缺点呢？

晨跑的好处：

1、之前也说过了，经过一晚上的消耗，运动中所需要的能量，需要分解脂肪获得，优点之一自然是早上跑步更有利于身体燃烧脂肪；

2、可以克服睡懒觉，毕竟还要出门上班工作，早起跑一会，还能让一天的精神都处于亢奋状态，疲态一扫而光；

3、晨跑时，视线相对来说较好，比较安全。

晨跑的缺点：

1、当然是早起，不过，习惯了就好了；

2、晨跑时，身体处于空腹状态，强度太大的话，容易引发低血糖等一系列症状，只能进行一下慢跑等强度的运动。

夜跑：

1、夜晚跑步，刚吃完东西，好像也不适合跑步运动，没什么优点。

2、夜跑结束后，一般会特别兴奋，导致失眠（很少有因为夜晚跑步累，睡的更香的）；

3、晚上路跑的话，车多且车灯刺眼，即便选择很少有车的小路，也会突然出现电动车等，造成危险，并且路况不可预知。

总而言之：在家晨跑是最安全的，也是最可靠的，那么给家人准备一台跑步机，起床洗漱完，就可以跑步十多分钟，既锻炼身体，又让家人更安全。其实不管是夜跑还是晨跑，无论什么时候，只要能坚持运动，咱们的身体素质就会得到锻炼，祝各位新老客户都能拥有良好的身体素质！