晨跑的好处及最佳时间是什么

许多人都喜欢在早晨跑步，就算是没有太多健身经验的人，也比较偏向于选择晨跑。因为这个运动相对来说简单易行，只要天气良好，身边有一双跑鞋，完全不用专门去健身房在跑步机上进行锻炼，只要在户外路况比较好的地方，就可以完成晨跑。那么，很多人喜欢晨跑，其实也不是特别清楚晨跑的好处有哪些，以及最佳锻炼时间。今天我们就一起来看看，晨跑在什么时段开始跑最好。
　　晨跑的好处 　　我们都知道，慢跑是一种有氧运动，而有氧运动最大的优势就是减脂，所以选择晨跑的话，每天坚持半个小时以上，就有很好的减脂作用，让我们的身体线条更加匀称。此外，晨跑还可以提神醒脑，唤醒我们的身体机能，让头脑更加清醒。如果能够把晨跑当成一种生活习惯，长期坚持下去还可以提升心肺功能，提高耐力。
　　晨跑的最佳时间 　　说到晨跑，很多人都知道，当然是在早上进行了。但是，究竟在什么时段里跑最好，许多人就不是特别清楚了。首先，我们晨跑不能太早，天色朦胧的时候能见度不高，不宜运动。尤其是冬季，比较寒冷，天亮得更晚，更不能太早了。其次，吃饭之后不能跑步，所以，在六点至七点这个时间段内晨跑最合适。
　　晨跑时应该注意什么 　　晨跑虽然好处很多，但对于下肢关节有问题的人来说，就不适合了，并且还会很容易造成运动损伤。因此，每个人要根据自身身体条件选择适合的运动方式。此外，晨跑之前一定要进行热身运动，让肌肉和关节充分活动开，这个步骤不能省略。还要有一双合脚的跑鞋，避免给关节造成更多负担。

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