好久没更新了，大家别怨我，实在是太忙了。

• 距离上一次做此类攻略过去两年时间了，
• 作为最受欢迎的家用减肥器材，这类产品一直占据着不少市场分量。
• 那么今天，我又来带大家看看这几年行业的变化，以及避坑关键要素。

PS:声明，我不推荐毅力不够的人购买任何健身器材，特别是那种心血来潮突然想要减肥的。

• 肥胖意味着很多身体缺陷，脂肪肝，抵抗力变差，体力衰竭等，甚至对部分中年男性而言意味着ED（阳wei)，
• 对身体认知不足十分容易自暴自弃！这就是为什么所有人教健身都会对大家阐述肥胖的危害性，这里今天就不重复阐述了。
• 健身意味着每天能划出一部分时间来加强自己的体能，当你对此有任何不确定性，我建议你慎重考虑，免得吃灰。

一：跑步机

• 跑步作为日常生活中最受欢迎的运动项目，人气一直是最高的，即使是健身房里跑步机的数量和档次也可以让大众一眼分辨健身房的规模。
• 跑步机也是作为普及率最高的家用健身器材之一。

1.安全性

• 正常状态下使用的跑步机，只要系好安全绳，基本不用担心安全问题。

• But, 始终有人喜欢玩骚操作，比如：

过快的速率，和不系安全绳，比较容易导致滑到，甚至是后翻，还是比较危险。

• 总的来说安全性：划船机>椭圆机>跑步机

2.效率

跑步机的燃脂效率取决于①自重，②坡度，③速度，④时长

• 无论市场如何变化，跑步依旧是燃脂效率较高的运动之一。
• 跑步机是被动式接受强制运动的器械，这点和其他不一样。

总的来说效率：划船机，椭圆机和跑步机的效率取决于自己的训练强度，跑步机因被动式运动略胜。

3.适合人群

因为跑步始终是个自负重训练的运动，对膝盖压力较大，所以不推荐大体重作为减肥为主的使用。

如果你平常走路30分钟都会有膝盖疼痛/脚底板疼痛/小腿“裂开”的感觉，那一定程度上代表你并不适合使用跑步机。

• 小体重：跑步机>椭圆机=划船机
• 中体重：划船机>椭圆机=跑步机
• 大体重：划船机>椭圆机>跑步机

4.选购要素

根据上诉，当你觉得你需要一个跑步机的时候，那么稳定性，坡度，速度是必不可少的参考点。另外还有几个关键点。