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新德里[印度]，9月28日:在我们庆祝世界心脏日之际，这是一个及时的提醒，提醒我们优先考虑心脏健康，养成有利于一生健康的习惯。心血管疾病仍然是世界范围内死亡的主要原因，因此每个人都必须了解心脏健康的重要性。在这篇文章中，我们将分享专家的建议和实用的技巧来帮助你培养你的心脏，让你积极主动地朝着更健康的生活方式迈进。

1. Rajinder Thaploo博士- MBBS，医学博士，DNB心脏病学，高级顾问和介入心脏病专家Vivekanand医疗机构，Palampur，喜马偕尔邦

2024年世界心脏日:用心为行动

9月29日的世界心脏日旨在提高人们对心血管疾病(CVD)的认识，这是全球死亡的主要原因。2024年的主题是“用心为行动”，强调采取积极措施对抗心脏病。

以导管为基础的介入心脏病学起着关键作用。血管成形术、支架植入和TAVR等手术彻底改变了心血管疾病的管理，提高了患者的治疗效果，缩短了恢复时间。药物洗脱支架和生物可吸收血管支架等创新技术，以及OCT和IVUS等先进成像技术，进一步完善了这些干预措施。

预防心脏病学是至关重要的，提倡改变生活方式，定期筛查和早期发现。医疗保健专业人员和社区外展计划之间的多学科合作扩大了这些努力。

2024年世界心脏日呼吁采取集体行动，利用干预进展和预防战略，旨在实现心血管发病率和死亡率降低的未来。

2. Rahul Singhal博士，斋浦尔富通医院心脏病学和心脏电生理学附加主任

“在世界心脏日，重要的是要认识到心脏健康不仅仅与基因有关;生活方式的选择起着重要作用，”斋浦尔富通医院心脏病学和心脏电生理学副主任Rahul Singhal博士说。“控制压力至关重要，因为长期压力会导致炎症，增加患心脏病的风险。结合有规律的锻炼、均衡的饮食和充足的睡眠可以极大地改善心脏健康。

此外，必须意识到吸烟和过度饮酒等不健康习惯的影响。相反，要专注于积极的生活方式改变，比如练习正念，花时间和你爱的人在一起。这些可以显著减轻压力，促进情绪健康。

在我们庆祝这一天的时候，让我们承诺将心脏健康作为我们生活中的优先事项。通过采取持续的小步骤，我们可以共同在降低社区心脏病风险方面发挥巨大作用。”

3. Kishore K S医生，介入心脏病专家顾问，班加罗尔Sagar医院心脏病科主任

萨加尔医院昨天在其巴纳尚卡里校区纪念世界心脏日，促进所有人的心脏健康。这次活动有近千人参加，并举办了一系列引人入胜的活动。这一天从早上6点开始，以欢迎舞蹈和“我宣誓”仪式开始，在仪式上，个人宣誓为心脏健康做出个人承诺。随后进行了5公里的步行马拉松，参加者从巴纳尚卡里Sagar医院到巴纳尚卡里BDA综合大楼，然后返回医院。步行马拉松结束后，三位鼓舞人心的幸存者分享了他们在Sagar医院的帮助下克服心脏窘迫的故事。活动以丰盛的早餐结束，象征着健康生活方式之旅的开始。来自广播合作伙伴Red FM的著名RJ Julius Sharma热情地支持了这次活动，并在整个过程中为参与者加油。

Sagar医院介入性心脏病专家和主任医师KS Kishore博士说:“我们对世界心脏日活动的热烈反响感到激动。“看到我们的社区团结起来优先考虑心脏健康，这令人振奋。Sagar医院仍然致力于促进心血管健康，并鼓励个人养成更健康的习惯。”

4. Prashant R Bobhate博士，医学博士(PEDS)， FNB (PEDS卡)，FPVRI，肺动脉高压研究员(加拿大)，孟买Kokilaben Dhirubai Ambani医院儿科心脏病专家顾问

促进儿童的心脏健康和预防年轻人的心脏病要从减少糖的摄入量和鼓励健康的习惯开始。这里有一些简单的建议:

限制含糖饮料:用水或牛奶代替含糖的苏打水和果汁。鼓励以水为主要饮料。更健康的零食:用水果、坚果或全麦零食代替饼干和糖果来减少糖的摄入。阅读标签:检查食品标签中是否含有谷物、酱汁和零食中隐藏的糖。选择“无添加糖”的选项。均衡饮食:确保孩子的饮食富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。每天锻炼:鼓励至少一小时的体力活动，以增强心脏和保持健康的体重。在家做饭:在家做饭有助于控制糖的摄入量，用肉桂等天然甜味剂代替糖。

这些微小的改变可以大大减少糖分，并有助于预防未来的心脏病。

5. Gautam Naik博士，MBBS, MD(医学)，DM(心脏病学)，介入研究员(英国剑桥)，结构性心脏介入研究员(英国伦敦)，德里Indraprastha Apollo医院介入和结构性心脏病专家高级顾问

心脏是最精密的泵，不知疲倦地维持着我们的生命。值此世界心脏日，让我们承诺通过以下几个简单的建议来爱我们的心:健康饮食，不吃垃圾食品;定期锻炼，因为每一点都很重要;通过检查胆固醇水平、血糖和血压来监测你的健康;戒烟，减少或管理压力;保持健康的体重;做一个基本的心脏评估，包括血脂、血糖、超声心动图和跑步机测试。这些小而重要的步骤将在确保你的心脏在未来的岁月里保持健康和强壮方面走很长的路。爱你的心，你的心也会爱你!祝所有观众世界心脏日快乐!

6. Rakesh Tirmale博士，MBBB, MD (MED)， DM(心脏病学)，FSCAI(美国)。AFESC(欧洲)顾问心脏病专家，孟买

“压力是心脏病的新时代烟草”

压力是对挑战情况的情绪和身体反应，它对心脏健康的影响是显著的。慢性压力会导致炎症，导致动脉斑块积聚，从而增加冠状动脉疾病、心脏病、高血压和心力衰竭的风险。此外，压力往往会导致不健康的行为，如吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏锻炼，进一步增加心脏病的风险。

要有效地管理压力，可以考虑采用简单而有力的策略。优先保证充足的睡眠，每周至少进行150分钟的适度有氧运动。结合一些放松技巧，比如深呼吸、冥想和瑜伽都是有益的，与朋友和家人共度美好时光也是有益的。保持积极的态度和感恩在减轻压力和增强整体心脏健康方面也起着至关重要的作用。通过实施这些做法，你可以保护你的心脏，改善你的健康。

7. Dr dhamdeep Humane高级心脏病专家，孟买

定期的心脏检查对于保持心脏健康至关重要。这些检查可以在任何症状出现之前，对高血压和高胆固醇等危险因素进行早期诊断。通过及早发现这些问题，个人可以改变生活方式，帮助预防更严重的心脏病，从而减少对昂贵治疗的需求。

定制治疗计划，以满足个人的具体需求也是定期心脏检查的一个重要方面。它们不仅对监测慢性心脏病至关重要，而且对必要时调整治疗也至关重要。此外，定期就诊能让人安心，减轻心脏病患者的焦虑。

对于那些有心脏病家族史的人来说，这些检查可以帮助他们更好地了解遗传风险。参与心脏健康评估提高了人们对预防心脏病重要性的认识。

总之，定期心脏检查是对长期心脏健康的投资，并为其他人树立了一个积极的榜样。

8. Upendra Bhalerao博士- MS, MCh, DNB, FIACS，孟买Jaslok医院和研究中心的心血管胸外科和移植外科顾问医生

“世界心脏日是对心脏健康重要性的重要提醒，”孟买Jaslok医院和研究中心心血管胸外科和移植外科顾问医师Upendra Bhalerao博士说。“许多人忽视了一个事实，即心脏病通常可以通过积极主动的措施来预防。保持健康的生活方式至关重要，包括富含水果、蔬菜和全谷物的均衡饮食，以及定期的体育锻炼。

此外，了解与吸烟和久坐行为相关的风险再怎么强调也不为过。通过定期检查及早发现心脏问题可以挽救生命，因此，如果人们注意到有关症状，应毫不犹豫地寻求医疗建议。

通过提高认识和鼓励健康习惯，我们可以共同努力减少心脏病的发病率。让我们共同努力，优先考虑我们的心脏健康，不仅仅是今天，而是每一天。”

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