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生活水平以及饮食条件的提高，越来越多的人有水桶腰。不仅严重影响外观，而且还会为健康埋下一些隐患，毕竟堆积在腰部的垃圾不能及时的排出体外。那么为什么腰上容易长肉？腰围超过什么数值就必须减肥呢？
为什么腰上容易长肉？超过多少算肥胖呢？
首先和人体的生长是有关系的，腰基本是横着发展的，这个部位的循环比较薄弱，很容易堵，脂肪自然就增多了，平时不难发现肥胖人群基本是胖在腰部。
还有说是中国人的体型原因，腰部相比于其他部位占比高，自然脂肪占比也比较高。至于可靠不可靠，并没有科学的依据。
腰部的胖瘦也和性别有关系，男性与女性的身体区别很大，女性的腰部要比男性更加容易长肉。说了这么多，你的腰部肥胖吗？假如不肥胖，那么就需要恭喜你了。
其实关于腰围有一定的范围，成年男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。假如在这个范围内。说明很好需要继续保持，但是假如超过或者是超出的范围太多的话，就需要注意了，需要及时的减肥。
如何将腰围减小？腰围大的人可以认真看看
当腰围超出太多，为了健康其实还是很有必要减肥的，毕竟身体是革命的本钱，假如不注意到位，到最后吃亏的就是自己。
减少腰围，首先坏习惯，很多人因为工作的原因，一天基本上8个小时，都是处于坐着的状态的，时要改掉的就是久坐这个间一长，脂肪就会堆积在腹部，形成水桶腰。建议上班族，可以趁着上厕所以及喝水的功夫起来活动一下。另外吃过饭之后最好不要立马坐下来，靠墙站一会或者是散会步都是不错的选择。下班之后，不要吃过饭就躺沙发，可以适当的活动一下，慢跑以及骑自行车都是很不错的选择。
肠道的健康也非常的重要，健康的肠道可以将腹中的宿便垃圾及时的排出体内，腰围自然也就减少。平时不建议吃一些高脂肪高热量的食物，不仅危害肠胃的健康，而且还会引起肥胖。建议平时可以多吃一些膳食纤维多的粗粮，或者是新鲜的水果以及蔬菜。平时要养成一个多喝水的好习惯，坚持每天8杯水，可以养成一个健康的肠道。
压力大导致腰围变大同样不能忽视，因为压力过大时，新陈代谢也会放缓，身体自然不会平衡，一些问题就会出现，比如引起的肥胖问题。生活以及工作中压力大，要学会及时的排解，不要让情绪影响到身体健康，最终得不偿失。平时要养成一个积极乐观的心态，遇到事情要不骄不躁的进行处理，才是成年人应该做的事情。
敲打腹部也是一个不错的选择，每天睡觉之前，用手敲打腰部，并且坚持300下，长期的坚持下去，可以促进腹部的血液循环，还能起到增强肠道的蠕动，促进新陈代谢的功能，腰围也可以顺利的减下去。
胖人先胖腰其实有三个方面的原因，当你的腰围超过上面给出的标准数值时，说明需要及时的减肥了。上面列举到的方法不错，可以尝试一下。
