健身门外汉怎样挑选靠谱的健身馆

知乎上有一个热门提问是这样的：健身门外汉怎样挑选靠谱的健身馆？

这个问题太熟悉了，能排在「Keep 收到最多的提问 TOP10」以内。

在下笔写答案前，Keep君 先总结这个问题下的各个高票答案。

选健身房的重点：离家近、环境干净整洁、器械优质齐全（尤其是深蹲架）、会员氛围、教练优秀。

我们逐项来看一下。

离家近

选健身房这件事情，最重要的也是最关键的，就是选择的健身房要尽可能地离「工作地点」或者「住处」近一些，越近越好，这会极大地节约时间管理的成本。

很多人认为健身不就 1 小时的时间吗，撑死 2 小时，还能练多久？其实仔细算算并不是。如果你选择的健身房离工作地点或者住所过远的话，来回健身房的时间加上在健身房洗澡的时间，你训练的时候再刷个朋友圈微博，和朋友吹吹水，那时间算下来就没边了。

你可能觉得 1 小时就够了，但最后算下来，你可能硬生生地花了 3~4 小时来「应付」健身这件事。当然了，这个和人有关，时间管理观念强的人就算健身房地点不是很合适也能很好地安排时间。

整体环境

除了健身房地点外，还要看下健身房的整体环境如何：比如场馆是否干净整洁，空气是否流通，高峰期人员是否过多，健身房的整体设计感觉是否符合你的审美癖好等等。

器械优质齐全

当「健身房地点」和「整体环境」都考察好后，你就可以开始考察场馆的「器械配置」了。当然，健身新手对「健身房器械」是没有识别和分辨能力的，考察起来会比较困难。

我们先来说说健身房的常规区域划分，再来谈「器械配置」的问题。

一般的商业健身房都会分为这么几个功能区域：有氧训练区、器械训练区、操课房、私教训练区、厕所、更衣间&浴室。

有氧训练区：一般有着大量的有氧训练器械，比如跑步机，椭圆机，坐姿单车，划船机，登山机，攀爬机等等。

器械训练区：大多是杠铃、哑铃这种自由力量器械和各种各样的大型固定力量器械。

有些商业健身房会把有氧训练器械和力量训练器械混在一块，不区分这两个区域，并且器械与器械之间排列紧密，每个器械之间的空间留的非常小，这是非常不友好的，体验比较差不说，受伤风险也很高。

操课房：一般是进行各种团体课程的地方，比如各种有氧操课，瑜伽，普拉提，TRX 团体课等等。

私教训练区：一般是健身房私教上私教课的地方，里面会有一些传统健身房不常见的小型训功能性练器械。

比如壶铃，绳梯，弹力带，泡沫轴，TRX 等等，一般都放在私教训练区，其实这些小型的功能性训练器械非常非常好，但二三线城市的大部分健身房一般不会让非私教会员使用这些，北京的大部分健身房还好。

至于「器械配置」这件事，其实也是仁者见仁智者见智的，毕竟每个人训练项目和训练风格不同，对健身房器械就有着不同的需求。

有些健身爱好者喜欢硬核的力量训练（比如奥林匹克举重或力量举），他可能就更喜欢「自由力量器械」，比如杠铃，哑铃，壶铃等等，会对杠铃杆，杠铃片有着较高的要求。而有些健身爱好者可能喜欢形体或健美风格的练习，那这类人对「固定力量器械」的轨迹、舒适度可能就有着比较高的要求。

但对于健身新手来说，健身器械越多越全的话，你就有越多尝试的机会，越容易找到和发现自己的健身兴趣所在。

在这里还要重点说下「自由深蹲架」这个器械。「健身房里是否有自由深蹲架（不是史密斯机）」可以在一定程度上判断这个健身房如何。（读三遍）

因为在绝大多数的运动训练体系里，深蹲都是一个非常关键和重要性极高的动作，一个没有自由深蹲架的商业健身房你很难相信它是专业的商业健身房。自由深蹲架质量比较好的话，在一定程度上可以证明这家健身房的器械比较专业。

当然了，现在大部分的商业健身房都会配备自由深蹲架，很少会出现没有自由深蹲架的情况，但在几年前，没有自由深蹲架的健身房还是很多的。

会员氛围

除了上述以外，还有一点非常关键，可能比以上所说的都要关键，那就是健身房的「会员氛围」，甚至可以这么说，「会员氛围」比设施更重要。

虽然很多健身门外汉是抱着对马甲线和腹肌的期待和决心来到健身房，但健身房毕竟是个公共场合，而且人还不少，有人的地方就有江湖。

举个例子，你可能会在器械区同时遇到十几个能把你提起来的壮汉，此时你会感到压力山大还是如鱼得水？Keep 曾经发起过一次调查，超过 54% 的女生因为男生霸占了器械区，而不好意思尝试器械训练。对于这些女生而言，一个男女氛围和谐的器械区，比豪华的健身器械重要多了！

北京曾有一家健身房（如今已经因为种种原因关门），它非常难得地营造了硬核健美玩家、操课爱好者、功能性训练爱好者等多个群体的训练氛围，彼此和谐相处。会员们甚至还分成了「晨练档」「午间档」「某某团操老师粉丝」等多个友爱的小团体，而且这里男女比例非常均衡。其实听这些，这家健身房就让人心生向往了。

在考察一家健身房的氛围时，最好的办法就是单次体验券。

哪怕你什么器械都不懂用，只要选一个工作日晚间 7-9点 热门时段，在空地旁练练 Keep，你都能清楚感受到这个健身房的氛围。当然，如果是新开业的健身房，那就没什么氛围可说了。

有人说，去健身房就应该是训练，为了自己的目标竭尽全力。这样的想法不错，但这种「运动员思维」并不适合大多数人。就甭说健身了，很多人就连工作、学习上的事都还没个明确目标呢。在此之前，找一个更适合你的性格，让你更愿意频繁前往的健身氛围更重要。

会员气氛方面，做的最好的可能就是 CrossFit 场馆了，CrossFit 最重要的一个文化内核就是「社群文化」，如果你所在的城市有 CrossFit 场馆，不妨去尝试一下，那里的社群气氛可能会吸引到你。

OK，讲完了以上四个四个挑选健身房的因素，最后剩余一个「教练优秀」。某种程度上，挑选教练和挑选恋人是一样的，不是一段话就能说清楚。