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“夜猫子”要从饮食、心理、作息等方面进行调整，以利于身体的自我保健。YAg康易健康网
年轻人往往因各种原因睡得比较晚，但长此以往会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。为此，武警总医院急救医学中心主任王立祥提醒经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的“夜猫子”，要从饮食、心理、作息等方面进行调整，以利于身体的自我保健。YAg康易健康网
“*的肾上腺皮脂激素具有促进*糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。”王立祥介绍说，人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。睡得过晚，睡起后会出现黑眼圈，睡得再久也有疲劳乏力感，甚至感觉恶心。长此以往，不仅引起失眠，还会造成注意力不集中，工作效率低下。YAg康易健康网
1.饮食YAg康易健康网
加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。YAg康易健康网
2.锻炼YAg康易健康网
根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息；如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康，而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。YAg康易健康网
3.作息YAg康易健康网
根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。YAg康易健康网
4.心理YAg康易健康网
尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。YAg康易健康网
5.睡眠YAg康易健康网
熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。YAg康易健康网
大量的临床资料告诉我们，前列腺炎，前列腺肥大，睾丸炎，附睾炎，鞘膜积液，遗精，早泄，阳痿，不射精，阴茎癌等，是危害男子的健康的常见的病，它们折磨着众多的男性。Zba康易健康网
细心的读者不难发现上述这些常见的疾病都是男性生殖器官的毛病，我们称之为男性的特有病种。可见，男子要想健康长寿，首先要保护好自己的“特区”。Zba康易健康网
◆忌早恋及过早性生活Zba康易健康网
一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。Zba康易健康网
◆忌性生活过频过密Zba康易健康网
适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。Zba康易健康网
◆忌不洁性交Zba康易健康网
男子的不少性传播疾病，如梅毒，淋病等，与不洁性交有关；不洁性交不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之。Zba康易健康网
◆忌天天穿牛仔裤Zba康易健康网
医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。Zba康易健康网
◆忌不讲性器官卫生Zba康易健康网
讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经济清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。Zba康易健康网
◆忌不经常自我检查Zba康易健康网
医学研究证明，睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此，３５岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。Zba康易健康网
女人在性方面要求和男人平等，就是根本不明白男女在性方面的自然本性差别。想成家的男人也不是在乎女人身体上的纯洁，而是在乎女人婚前性后复杂情感对自己以后家庭不确定性的影响（女人情与肉付出的刻骨铭心的记忆），哪个男人愿意自己妻子老想着她以前有过性关系的情人？又怎么知道她以后会这么处理和她以前有过性行为的情人的关系？（小编推荐：如何读懂男孩子）
很多受伤后的女人，总骂天下没好男人，可具讽刺意味的是，女人的这种悲哀恰恰是这些女人自己丧失性原则造成的，我承认好男人现在确实很少，所以更要看女人有眼力去发现，去培养男人的责任，让男人学会珍惜你自己。
受伤后的女人总骂男人为什么总在乎自女人的过去（处女情节），男人就没有过去吗？我要问这些可悲的女人：难道你不了解男人的本性吗？如果不是你们这些女人性原则的丧失，哪里会让那些自私好色纵欲的男人找到机会？（女性对婚前行为默认的态度才是让男人，特别是好男人产生处女情节的真正缘由），她们还认为谈恋爱时发生关系是很正常的，因为当时男人很“爱”自己，对自己很好，以后会跟自己结婚才和男人有关系，以后分手也是双方所不想看到的，算不上什么伤害，依这样说来和男人一时之欢而不考虑婚姻家庭的幸福长久，那人与动物有什么两样？甚至连动物都不如。
这样心态的女人才是现在男女关系复杂的原因，是一个女人对性原则的改变，有过感情经历并不能成为男女关系复杂，丧失性原则的理由，一个男人想追到一个女人当然会对女人好，正常的很，但他是敢于负责，愿和你结婚（打结婚证）一辈子对你好吗？那就不一定了，你可知日久见人心的道理，你们敢于同居，婚前性，为什么不去不敢去领结婚证，名正言顺在一起呢？
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