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生活中，你不妨多踮踮脚。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复２０—３０次。别看方法简单，可健身效果不错。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好１小时左右做１次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。y3n康易健康网
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。y3n康易健康网
另外，当你解小便后，是否有寒颤的反应？据有关专家解释，这是因为解小便后，*内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。此时，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮肤病、风湿病等，中医学称之为“表气破于邪”。因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到一时强肾的功能，因而能连带地达到强精的效果。男人是这样，女人则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。y3n康易健康网
有关专家认为，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。y3n康易健康网
最后要说的是，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。y3n康易健康网
日本一间卫浴设备公司做了一项调查，发现有３成以上的日本男性，在家里是坐在马桶上小便的，这比２００４年的调查结果还增加了１成左右。aKK康易健康网
据台湾中广新闻网２６日报道，许多日本男性“坐着小便”的原因，多半是由于“尿液不会四处飞溅”、“易于清扫”等。调查公司表示，从这项问卷的调查可以发现，男性们的卫生意识也在提高。aKK康易健康网
如果以年龄层来分析，坐着小便的男性中，以四、五十岁人比例较多，占４成左右；而二、三十岁和６０岁以上的人，各占３成左右，没有显着差异。aKK康易健康网
近年来，不少社会精英因生活压力过大，工作竞争激烈，起居无常，饮食无节，劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现猝死现象，我们应该怎样做到防患于未然？uU6康易健康网
心脾两虚型uU6康易健康网
诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。uU6康易健康网
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。uU6康易健康网
肝肾亏虚型uU6康易健康网
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。uU6康易健康网
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。uU6康易健康网
阴虚火旺型uU6康易健康网
诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。uU6康易健康网
保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。uU6康易健康网
湿邪内阻型uU6康易健康网
诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。uU6康易健康网
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。uU6康易健康网
气滞血瘀型uU6康易健康网
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。uU6康易健康网
保健方法：应该及时就医，对症治疗。uU6康易健康网
