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家用简易单杠是杀人凶器,千万别再用它健身了!

   日期:2024-04-03     来源:网络整理    作者:佚名    浏览:114    评论:0    

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家用简易单杠真是神器?

健身,引体向上(pullups)是练手臂和背部的黄金动作。而要做引体,单杠(horizontal bar)不可少。

小区或者公园的单杠不一定离家很近,而且下雨暴晒很不方便。想练背肌怎么办呢?

大家见过这种单杠吗?

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这种单杠感觉非常方便。直接卡在门框上,或者是走廊墙壁。就可以做引体了。

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在淘宝上有很多这样的产品。都号称“安全不滑落”,讲述了它拥有的多项安全专利。而且宣传说,有了它,家庭可以秒变健身法。

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正因为方便便宜,这个产品卖得很好,有的品牌甚至月销上万件。

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这种产品国外也有,叫做Doorway Pull Up(门上引体器)

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我也买了这种产品,买了不止一个。不仅买,而且还经常使用,几乎是每天都练,用来练引体,用来练悬挂举腿。

妙面爸能短时间把腹肌练出来,这个东西帮了不少忙。

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参考:

所以,我一直觉得这个简易单杠就是一个神器。还不断推荐给健身的朋友。直到有一天。

健身神器是凶器

一天,一位好朋友Esther来到我家吃饭。

当她看到我走廊上的简易单杠。非常焦急地问我:“你难道没有看到那篇文章吗?还用这种危险的东西健身啊!”

我回答说:“什么文章啊,我没看过。这单杠很安全啊,”

Esther说:“一位主内的弟兄,有三个孩子,妻子还有身孕。这是一个在家的家庭。爸爸用这个简易单杠做引体,结果掉落。受伤后就身亡了啊。妻子就写了篇文章,写了自己的见证。

我看到这篇文章,就发到群里,你没有看到吗?”

我表示抱歉地说没有。

这篇文章,后来朋友福燕发了我。文章是这么说的:

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具体文章请参考:

这样看来,这个所谓神器真的是凶器啊。接着我就赶快上网搜索相关新闻和报道。

找到一篇关于简易单杠安全性的视频。这是湖北卫视的报道,题目是《室内单杠突然脱落少年摔伤》,副标题是“简易单杠危害大”。

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我一看画面,正是我正在用的同款单杠。接着看下去。

报道中称:“小雨利用简易单杠做引体向上时,单杠滑落,小雨重重地跌落在地上。不能动弹。幸好他是头朝上的,否则后果不堪设想。”

主持人于是用沙袋做了安全性测试。

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当沙袋是30公斤时,单杠没有什么变化。

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而当单杠到了60公斤时,就突然掉了下来了!这让测试人员目瞪口呆。

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具体测试过程看下面视频:

这也让我吃了一惊。号称安全无比获得专利认证的简易单杠为何会出问题呢?

我思考了一下,才发现了答案。

我还找到了其他报道。

比如江苏城事快报的《在家装单杠做引体向上?专家:可以锻炼身体,但要小心摔伤》一文就指出这种简易单杠的实际消费者提出的安全事故

(产品的)评论中不乏一些给出差评的用户。“直接摔地上了”“今天刚装上,就把我摔了个四脚朝天”

……3月23日,还有消费者评价说这种家用单杠很危险,用了十几天后做了引体向上就直接摔下来,家人在地上躺了好几分钟都没有缓过来。

简易单杠为何不安全?

我从物理学上分析了下单杠掉落的原因。发现确实这种简易单杠存在很大的安全隐患。

妙面爸发现,它的基本原理,就是将整个单杠作为一个类似螺丝伸缩杆的装置。

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当往一个方向扭转下拉时,整个单杠会变长,两边的摩擦力会加大。

实际上,它靠的是两端的塑料垫的摩擦力来获得支撑力。

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这里就有几个安全隐患:

1、如果在引体运动过程中往相反方向有滑动,整个单杠就会变短,单杠就有可能滑落。

我们购买的单杠,都是要求使用者往一个旋转,不能往反方向,否则就有掉落的可能。

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我们看下面的引体动图:

虽然下拉过程中,整个杠是逆时针转动,但是上拉过程中,手腕有一定幅度顺时针的转动。

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人体在运动时其运动方向是复杂和随机的,不可能完全保证方向非常精准。所以潜在风险很大。

此外,单杠随时在家里,难免不太清楚原理的孩子和其他人会使用,也容易出现意外。

2、墙体或者门体如果有破损脱落,单杠也可能滑落。

因为单杠完全靠的是摩擦力,如果接触部位有损坏,单杠也是有可能脱落的。

像我家的单杠部位的墙面腻子灰就脱落烂掉了。

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3、单杠在受力时变形距离变短可能导致滑落。

作为一个灵魂画手,妙面爸画了个非常难看的图来展示这个变形过程。

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如上图所示,即使单杠不会因为墙体脱落和运动方向相反而跌落,但是由于下面会承受100斤以上的重量,杠子一定会发生一个向下弯曲的变形。

没有变形前的单方的两个端点之间的长度是L1,变形之后的长度是L2。非常明显的结论就是L2一定L1要短,也就是说单杠缩短了!

本身墙体是刚性坚硬的,单杠的长度要刚刚顶住墙体才能产生足够的摩擦力。这个重量下拉的幅度,一旦超过单杠两边产生摩擦力的橡胶垫的弹性形变程度。单杠就有可能掉落。

这就是湖北卫视用60公斤沙袋挂在单杠上会掉落的可能原因。

因为我们在做引体时,全身是没有任何支撑的。一旦跌落,受伤是无法避免,而且是整个身体的跌落,受伤应该会不轻。所以一定要格外谨慎使用。

没神器了怎么办?

很多人在家里做惯了单杠,要把它移除,感觉很不方便。那到底怎么办呢?

其实,引体这样的大动作,一般一周练两次即可,每次之间最好间隔48小时,以便能恢复肌肉的疲劳,促进肌肉生长,也避免受伤。

既然不需要天天做,我们就可以找天气好的时间去小区或者公园做就可以了。

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如果万一还是想在家里练,可以选择更有安全性的引体架。

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反正尽量不用使用以摩擦力支撑的设备。不过使用这种家用架也不要幅度太大,毕竟底座不是固定的。

我昨天遇到另一个朋友,她的先生还在用这种单杠。朋友告诉他这种很危险,她先生说很安全的,不用担心。

其实,就是没有明白危险性后面的原理,当然难以被说服。

如果你自己或者自己的亲友还用这种危险的单杠健身,为了生命健康,建议赶快把这篇文章发给他或者她。

明白原理就容易行动了。抓紧吧!

妙面爸公号必看文章视频:

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妙面爸是谁?

草根妙面爸从警10年,30岁利用业余时间逆袭成为英语翻译。几年业余翻译几百场,带领全家在英语学习上逆袭,接着指导数千英语学习者获得成功。2017年在中国顶级外语研究机构“外研社”出版英语学习方法著作,并在国务院深圳开发院(中国脑库/国家高端智库)学术会议分享英语学习方法。2020年开始推行K12全科英文教育。

妙面爸,引领英语教与学的革命

 
标签: 单杠 健身
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