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我是一个瘦子,我的健身计划是一周4练!饮食就是多吃,才有更多的营养给肌肉生长!睡眠好肌肉才能生长恢复!其实肌肉增长的理论很简单:就是锻炼肌肉(要肌肉彻底练透)+补充营养(肌肉生长的原料)+休息(给肌肉修复的时间)=肌肉增长
使用大重量的力量训练是瘦子练肌肉的首要因素,你必须尽量大重量的去刺激肌肉增长。没有这一点,你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉。 这一点,健身的时候一定要切记!
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