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9月16日是中国脑健康日。所有人都知道大脑的重要性，但“脑健康”这个概念，似乎却一直没有受到重视。
可能比起大脑，我们更关注心脏和血管……但实际上，大脑的健康关乎到身体的各个方面，就脑血管疾病而言，在全世界范围内，它是居全球第一位的致残疾病。
大脑相当于人的司令部，因为大脑管人的感觉、感官、思维。一旦大脑有了毛病，管人的意识、思维出现问题，肯定就显得很重要。我们的大脑整个的重量只是人体重的2%，但是它对血液供应的需求是全身血液供应总量的20%。大脑这些细胞要靠充足的血液供应维持他的思维，这样的话，人才能作出判断和正常的思维活动。因此，脑健康才是“头等”大事。
有人认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态，这只说对了一半，大脑不健康主要分为两种:一种是大脑出现病症，如脑卒中、脑炎等，另一种则是大脑处于“亚健康”状态。
大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。
随着社会的高速发展，现在脑力劳动者越来越多，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等。但是，还是有很多人对于用脑过度和脑健康的认知相对缺乏。那么，在中国脑健康日，小编就和大家聊聊脑这个话题。
用脑过度是什么样的体验?
首先，长时间的学习工作且不注意调整的话，都会导致用脑过度。
用脑过度会造成我们本应敏捷的反应变迟钝、注意力涣散、头晕眼花、恶心呕吐、身体感到虚弱无力、思维理解能力和记忆能力大幅下降等，因为脑部神经细胞高度紧张的缘故，严重的还会出现夜不能寐、多疑、焦虑、抑郁，甚至还有可能产生轻生的念头。可见脑部过于疲劳对于我们的危害是非常大的!
长期用脑过度不注意调整的话，还可能会诱发神经衰弱、失眠等疾病。
如何缓解脑部疲劳症状?
01
饮食补充法注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
02
休息恢复法每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
切记!千万别以为抽烟喝咖啡就可以振奋自己，强迫自己战胜疲劳，继续学习和工作。使用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，只会加重心理疲劳，加重细胞损伤，对机体十分有害。
