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对于刚开始健身的人来说,每日健身多长时间比较合适?
每天锻炼半小时到一个小时比较合适。一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的，也不能做太长时间的运动，如果运动时间过长，或者是运动强度比较高，都会造成身体不适，这样是很难坚持下来的。
对于初学者来说，如果想很快看到变化，一天差不多30分钟到40分钟的力量训练就足够了。甚至说作为一个运动员，我现在一天的训练时间也就是1个小时，因为我觉得超过一个小时是没有必要的。
每天健身60分钟左右最佳。运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。
每天训练一个小时以为就结束了战斗。时间越长训练量就越大，锻炼效果越好是错误的认识。效果不好不说，还很大程度的增加了伤病。大量科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的，最多不要超过90分钟。
假期健身小白必须要知道的力量训练干货
1、新手一周练几次力量？初学者(刚接触健身1-3个月)以适应运动为主，建议每周2-3次锻炼可以有最大的训练效果。
2、在举重比赛中，参赛者最多可以完成三次力量训练动作：深蹲，卧推和硬拉。然后将每个动作的最大代表加在一起，总得分最高的选手获胜。
3、建议单一部位或上下肢分化训练例如臀部-背部-胸部-肩部分开练；选 择中等重量4-6组每个动作12次。
4、另外，对于没有什么健身经验的健身小白而言，在最开始的力量训练中，最好忽略掉小肌肉群的训练，把自己的全部注意力都放在大肌肉群的训练上。
5、中等力量 动作控制 我想增肌 每块肌肉每周至少训练2次，接近力竭即可，重量 选择灵 活，重 复次 数可落在5- 15次，确保做到渐进超负荷，在主要的动作上去慢慢进步，提高 力量。
6、.普通人是不可能达到施瓦辛格，那种水平的，一半基本也不可能。1人体的大肌群有 胸，背，臀，腿。 小肌群有手臂，肩膀，腹部，小腿。1对于健身小白来说，刚接触健身尽可能要把训练重点放在大肌群上。
健身时每天锻炼多长时间才能达到效果?
1、女生姨妈期后第一周为黄金周，可以增加有氧时间，加快减脂。 有氧运动尽量不要超过60分钟。 建议健身小白前期尽可能使用固定器械，更容易找到发力点。
2、每天健身60分钟左右最佳。运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。
3、对于喜欢锻炼运动的人来说，每天锻炼的时间最好在30分钟到一个小时左右。如果锻炼的时间比较短，那么效果就不是很明显。锻炼的时间过长很有可能会对身体的关节部位加重负担，会出现酸痛感或者是疼痛感。
4、健身减肥多久能看到效果 对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，一般可以瘦5-10斤。
去健身房练多久才能长肌肉?
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
：健身房练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月是非常重要的，也是效果最明显的，所以要认真对待这三个月，不要认为自己是新手就松懈。
对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。另外，如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。
如果体脂率偏高，脂肪含量比较多的人肯定会比较慢出效果，因为大多数通过健身的方式健身出肌肉的人，都是要先把身上多余的脂肪给消耗了，才能够开始锻炼肌肉。
健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。
一天健身练多长时间合适,多长时间能出效果
1、对于喜欢锻炼运动的人来说，每天锻炼的时间最好在30分钟到一个小时左右。如果锻炼的时间比较短，那么效果就不是很明显。锻炼的时间过长很有可能会对身体的关节部位加重负担，会出现酸痛感或者是疼痛感。
2、针对一般的运动健身者，基本训炼50~80分钟早已非常合适了了，健体霸者拉夫特·库尔曼每一次肌肉训练的时间大概在1小时到1个三十分钟。
3、甚至说作为一个运动员，我现在一天的训练时间也就是1个小时，因为我觉得超过一个小时是没有必要的。
