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健身房什么可以练腹肌?
仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。
健身房练腹肌 的方法：悬吊抬腿运动 可以充分利用公共的免费资源，练习悬吊抬腿的工作。公园里的单杠或双杠均可练习。双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时双腿不能晃动，也不要打直。
一，健身房有好些器械，都能锻炼出腹肌，像哑铃，杠铃，都能锻炼出腹肌，不过想要锻炼出腹肌，也不是一天两天就能办到的，需要一定时间的坚持，锻炼完之后的注意事项，也要特别注意一下。二，健身房锻炼腹肌的方法。
安康市城区体育健身俱乐部的经营现状及对策|安康市健身俱乐部
1、注册资金在一定程度上体现了体育健身俱乐部的经营规模。安康市城区两家体育健身俱乐部在经营规模、注册资金上都存在经营规模较小的情况。
2、健身俱乐部是一个集健身、休闲、娱乐为一体的综合场所，但不少新建立的俱乐部出现了定位偏差，在运行过程中逐步成了纯粹的娱乐场所，打着健身的名义经营娱乐项目，甚至从事非法活动。
3、俱乐部的以后的经营的路线确定，比如说做大众化的俱乐部还是中高档的(做大众化的卡价格比较便宜，会员量相对比较多，要求俱乐部的面积要大器械要多。对于器械的品质要求不高。做高中高档俱乐部卡价相对要贵，服务的水平要求高。
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没有运动基础的人,如何在健身房锻炼呢?锻炼时需要注意什么呢?_百度...
1、怎样制订饮食搭配方案和健身计划 有关健身计划，增肌群体相对而言会比较复杂一些。
2、正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。
3、d、拉伸运动内容建议： 自主拉伸、泡沫轴拉伸。 训练频率建议 对减脂需求大的，可以一周4-6练，对塑形需求大的，可以一周3-4练，不建议天天训练，每次训练总时长最好不超过2小时。
4、一个没有运动基础的人多久能练出腹肌 这要看你的胖瘦程度了，还有就是每星期去健身房的频率，每次去锻炼时间与方法，还有饮食搭配。这都有关联的。这个一般是根据你个人体脂来衡量的。
5、●带完装备下一步就是训练了，新手不知道怎么练没关系，下面带你如何从新手入门健身。
6、热身3~5min。（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。 （俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）这是我自己亲身检验+科学验证的最有效的减脂步骤。
