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假期健身人士一定要知道的知识
活动前禁吃某些食品 在加州大学洛杉矶分校的人体活动实行室所做的大量测试业已证明，人吃的食品品种于活动或健康可有可无。我们网罗有关此说的材料，选出在禁食之列的食品，不收费送给大学里的活动员吃。
一定要多练练腿，因为腿部包含了大量的肌群，对增肌，增重 起到重要作用。
多做复合动作复合动作，就是多关节和肌肉群动作，比如：深蹲、卧推、硬拉、等动作。需要我们身体的多肌群配合，使得全身多处肌群同事得到锻炼。
：00-8：00 拉伸运动，唤醒身体 9：00-11：00 塑性和瘦腿最佳期 16：00-18：00 燃脂最佳期 20：00-21：30 拉伸最佳期 热身运动 首先且最重要的一个步骤就是热身，可这却是很多人都忽略的部分。
健身冷知识 Tips 0在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
健康养生知识问答题及答案
1、鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百？ 白水煮着吃。 睡觉前可不可以吃点小点心？怎么吃？ 可以吃，但只能少量的吃。 养生保健，最重要的六个字是什么？ 健康、快乐、长寿。 人老啥先老？ 人老腿先老。
2、什么是养生？养生是指通过一系列的方法和措施，保持身体的健康状态，提高整体的生命质量。养生应该注意些什么？养生应该注意饮食、运动、休息、心理健康等方面。
3、健康素养知识问答题【1-30】 健康包括哪几个方面？ 生理(身体)、心理和社会适应3个方面。 健康生活方式主要包括哪些方面？ 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
4、健康饮食问答题 食物中含有什么营养素？请任答3种即可 答案：糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水。合理营养的意思是否就是多吃保健品？答案：不是。为什么要提倡多吃蔬菜、粗粮？答案：含丰富的维生素和纤维素。
5、健康知识问答 什么是健康？健康指身体健康、心理健康和具有良好的适应能力。
健身减脂知识经验分享
1、条减脂冷知识 空腹有氢是只适用于职业水平健美运动员的运动方式，普通人千万不能早上做空腹有氢。一次健康科学有效的健身，是先进行无氢运动再进行有氧运动。因为先有氢的话，力量、体力水平大幅下降。
2、减脂饮食好习惯 减肥小知识 减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入。晚餐不能不吃，但不能吃太晚。尽量少吃或不吃含多糖、高脂的食物，避免增加消化压力。远离甜味剂。
3、首先，我们需要进行5分钟左右的热身训练。千万不能小这短短几分钟的热身，这可以有效的避免关节、韧带和肌肉损伤。最简单的就是慢跑5分钟，达到微微出汗的效果即可进行下一环节。
