新手练习呼啦圈怎么转不会掉下来

转呼啦圈是一项非常有趣的运动，很多人都觉得它只是一个游戏，和自己的小伙伴一起转呼啦圈的时候会非常有趣味。其实，呼啦圈在成年人的世界中是一项具有很好锻炼作用的运动。转呼啦圈有趣味性，用这种运动来锻炼身体的时候，不会让你感觉非常枯燥。另外，转呼啦圈的时候我们身上的脂肪能够得到燃烧和分解，它可以帮助我们拥有纤瘦柔韧的腰肢。

转呼啦圈的好处固然很多，但是，并不是每一个人都能够熟练的掌握转呼啦圈的要领。很多人转呼啦圈的时候，呼啦圈总是往下掉。这就是你转呼啦圈不够熟练的结果。如果不能让呼啦圈持续在腰间旋转，那么，你是没办法达到很好的锻炼效果的。

所以，想要用呼啦圈减肥或者锻炼身体，解决呼啦圈往下掉的问题是非常有必要的。怎样转呼啦圈才不会掉呢？下面就来了解简单又容易掌握的方法。

1.身体转动的方向要和呼啦圈转动的方向一致。

呼啦圈之所以能够转动是因为腰部扭动的力量。当你转呼啦圈的时候，如果你的腰部逆时针旋转，而你的呼啦圈却顺时针旋转，那么，呼啦圈不能持续受到腰部力量推动，它是非常容易掉下来的。所以，你转呼啦圈的时候一定要注意呼啦圈的旋转方向和腰部的扭动方向是否一致这个问题。很多人搞清楚了这一点之后，就能让呼啦圈轻易停在腰部不停旋转了。

2.用腰部扭动的力量去推动呼啦圈旋转，而不是左右晃动腰部。

很多人的腰部比较僵硬，这类人转呼啦圈的时候习惯左右晃动腰部。呼啦圈是圆形的物体，只有受到环形的力量推动才能保持不停的旋转不掉落。当你在转呼啦圈的时候腰部左右晃动，这个时候呼啦圈受力方向改变，它也是不能持续在腰间旋转的。

所以，当你转呼啦圈总是往下掉的时候，一定要改掉腰部左右晃动的毛病。让腰部扭动起来做环形运动才行哦。

3.换一个小一点的呼啦圈，更容易掌握。

呼啦圈的规格有大有小，大一点的呼啦圈需要更大的力量去推动。很多人腰肢力量不是非常大，在转呼啦圈的时候因为腰部提供的推动力量不够所以呼啦圈总是往下掉。要解决这个问题，你只需要换一个稍微小一点的呼啦圈就可以了。小一点的呼啦圈转起来更容易，需要的推动力量也不大，不会对腰部带来负担。小呼啦圈也是有瘦腰效果的，不用为此困扰。

4.呼啦圈瘦身的效果如何。

想要了解呼啦圈怎么才不往下掉的人基本都是想要用这样的运动来减肥。呼啦圈能够瘦身是值得肯定的。但是瘦身效果到底如何呢？转呼啦圈非常简单，而且因为有趣味性，所以很容易坚持下去。转呼啦圈的瘦身效果还是非常不错的。每天坚持转呼啦圈35分钟左右，一周你就能看到腰肢变瘦了，而且腰肢会更加柔软灵活哦。