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武术中适合中老年人健身之用的项目有哪些?
1、散打自由搏击最猛，泰拳也不错。但关键是你的目的。健身，格斗，武术，太极拳，广播体操，极限运动都是划分开的。
2、中年人可以练习太极拳。太极拳是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。
3、太极拳是一项武术项目，太极拳是一项武术项目，具有刚柔并济，具有搏击的独特特点。生理益处，太极拳在中国有着悠久的历史，在练习太极拳的过程中结合传统的引导、吸气等方法，注重体、气的训练，三者的训练密切配合。
4、太极拳适合老年人练习 太极拳对于老年人是很适合的。因为人到年老以后身体也会慢慢衰弱，就不适合做太剧烈的运动。而太极拳的动作很舒缓，会让身心很愉悦。
5、首先我觉得打太极拳是一个不错的锻炼项目。中老年阶段的人一般不适合做过于剧烈的运动，打太极拳这种比较温和又能够锻炼到全身的运动是个比较好的选择。
6、太极拳是太极拳的衍生物，它不等于太极拳。太极拳的动与静只是太极拳的一种动与静，不是太极拳的全部或其他运动。太极拳是一项体育运动。因此，不能只从形式和质量上教授太极拳。
太极拳和健身气功八段锦的比较介绍
用途不同。八段锦只是一种保健气功，主要用来强身健体，没有防身的效果；而太极拳算是一种武术，具有一定的武力值和攻击性。运动方式不同。
随着社会的进展，作为武术流派之一的太极拳，在社会生活中其技击作用逐渐淡化，更加突出了是太极拳锻炼的健身价值和传统艺术扮演价值。从这一点来看，太极拳和八段锦都具有很强的健身养身价值。
八段锦和太极拳最本质的区别是八段锦只是健身气功，没有技击防身的用途。八段锦是目前健身气功里面流传最广的功法。由于招式简单容易上手，尤其对于初学者来说，可谓是气功入门筑基不二之选。
不同点：八段锦和太极拳最本质的区别是八段锦只是健身气功，没有技击防身的用途。
八段锦并不是太极的一种，八段锦和太极拳是两个完全不同的两个概念。八段锦是以调心、调气、调身三项合一的一种传统气功，练习以后可以对身体起到一定的保健效果，目前的八段锦有南、北两大派系。
八段锦比较柔和，比较的自由，偏养身，学习非常的容易。太极拳练习要难一些。最好两者同时兼顾，相互补偿。初学者可以先学习八段锦，自学也不会出偏差。不过别追求内在的气感，主要是形体要做到位。配合音乐更好。
未来自己对太极和健身气功如何安排
1、个人看法：可以同时进行，嗯，练习太极的同时，注意呼吸的问题。练习气功的时候，可以搭配一些太极的动作。只是个人看法，供你参考，如果可以，也可以交流，一起探讨太极和气功的奥妙。
2、应当在太极拳之后为好，也就是将打太极拳作为热身运动，将身体活动开后，再进行气功锻炼效果要好一点。你具体试试就明白了。
3、三是在行政村成立以健身气功、太极拳为主的农民健身活动站，定期组织农民群众习练健身气功；四是逐步在单位、企业和高校中推广健身气功，实现健身气功在我市的全面推广普及。
4、练习太极拳是一个循序渐进的过程，需要持之以恒；同时，在练习时应多加观摩，相互学习交流；相信经过认真的练习和不断的努力，都可以收到强身健体的效果。
5、申遗成功后，这很好的保护了我们的文化，我们也很乐意传播和交流我们的知识。学了太极拳后，很多人会体验到这其中的乐趣和好处，如果外国人学了，更有利于他们了解我们中国，这更促进世界人与人之间的和谐。
6、修中丹田功的目的和作用主要是疏通五脏六腑内的气脉，只要认识这个道理，就会明白气功对一切疾病都可能有治疗效果的，关键是看具体人修炼的成就。
健身气功习练要领
1、健身气功的锻炼要领如下：注重整体锻炼 健身气功是调身、调息、调心的综合锻炼，这也是它区别于其他肢体运动锻炼的关键所在。
2、健身气功锻炼的三个基本要素是呼吸、姿势、意念。呼吸 呼吸在气功练习中非常重要。正确的呼吸可以帮助调整身体的能量流动，增加氧气的供应，促进血液循环，提高身体的健康素质。
3、健身气功起势动作基本要求如下：呼吸方法 (1)鼻吸鼻呼。(2)两掌上托时吸气，下按、拨出时呼气，收拢时吸气。可采用逆腹式呼吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹隆起。(3)动作四静养片刻时自然呼吸。
