第八套广播体操的顺序是什么?
第一节 伸展运动 第二节 扩胸运动 第三节 踢腿运动 第四节 体侧运动 第五节 体转运动 第六节 全身运动 第七节 跳跃运动 第八节 整理运动 第八套广播体操具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
第一节 伸展运动、第二节 扩胸运动、第三节 踢腿运动、第四节 体侧运动、第五节 体转运动、第六节 腹背运动、第七节 跳跃运动、第八节 整理运动。
第八套广播体操分为八节徒手操,由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
怎样做第八套广播体操
1、第八套广播体操做法如下:第八套广播体操分为八节徒手操,由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
2、:左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。2:左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。3:全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。
3、-同1-4,但换右脚做。要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。第二节 扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
4、:左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。2:左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。
5、第二节 扩胸运动 第三节 踢腿运动 第四节 体侧运动 第五节 体转运动 第六节 全身运动 第七节 跳跃运动 第八节 整理运动 第八套广播体操具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
第八套广播体操有什么好处?广播体操能减肥吗?
1、广播操只是活动一下筋骨而已,除非你能全身心的投入去做操,表情动作都很到位,并且一次能运动达到1小时以上,都还是不能保证会有减肥效果。
2、第八套广播体操由8节动作组成,包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作,能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。 第一节 伸展运动 能够锻炼活动肩胛肌肉,缓解肩关节的不适,对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。
3、答案是不太可能,这是因为,一整套广播体操做完最多也就二十分钟,这对减肥起不到很好的效果,想要利用运动来燃烧脂肪,中等强度的运动要持续40分钟才能有效果。