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坚持健身多久会有明显的效果?
1、给你的建议一：先以有氧为主，减少脂肪，有氧运动必须坚持40分钟以上才会有较好的效果，然后根据你的情况，适当安排一些简单的无氧运动。
2、至少半年吧。半年左右，自己会对身体有明显的变化感觉。要长让身边的人看到你明显的变化，得一年。要想让陌生人知道你有健身的习惯，请坚持三年！健身是个慢慢积累的过程，以年为单位计算还是比较合适的。
3、一般健身2~3个月就可以看到明显的改变，如果想练出比较好看的体型，至少积累2~3年左右。
4、正常来说一般三个月就会有效果。1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。
5、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。
世界著名的健身器材品牌有哪些?
1、健身器材有以下几个品牌：李宁、迪卡侬、海德、舒华、麦瑞克、CALLIVEN等。
2、Life Fitness(力健)：力健跑步机主要分两个系列，一个是Elevation超越系列中的93T、95T、97T。另一个是Integrity悦动系列。力量产品力健主要有Pro2的方管系列，Signature卓越系列，Optima奥体系列和Circuit炫系列。
3、健身器材三大供应商有Lifefitness力健、Technogym泰诺健、PRECOR必确。
健身问题:健身中途停止一个月
忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。
研究发现，这种转变同样会发生在健美运动员以及其他长期从事负重训练的人士在停训后的时期内。有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停训2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了4%。
健身卡可以停一段时间**。有的健身房表示可以在开卡前设置缓冲期，开卡后，也根据卡的性质有一个月、两个月、三个月等时间期限不同的停卡规定。
一，身体 我们要知道的是，自己身上的肌肉在一定程度上，是处于一种用尽废退的状态的，所谓的用进废退，指的就是我们用肌肉，它就会长，不用肌肉，它就会减少的意思。
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
健身房情人节活动方案
1、献给能够共度情人节的情人们； 献给不能共度情人节的情人们； 献给单身贵族们的。
2、情人节活动创意方案1 活动主题 情意无价，爱在七夕 活动时间 20xx年x月x日-x月x日 活动对象 美容院加盟店的新老顾客及男朋友(丈夫) 活动目的 借势七夕情人节为美容院增加客源。
3、方案三：酒吧情人节活动策划方案 活动目的： 文化方面：让都市里优秀的单身男女，通过本次活动，亮出真我，敞开心扉，收获友谊，遇见真爱。
