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导语：有数据调查显示，日本的平均寿命位于全球榜首，女性平均寿命可以达到87岁，男性平均寿命为80岁，而我国男性和女性的平均寿命却分别是74和79岁。相对于我国来说，这个年龄在我国可以说是非常长寿了。
我们都知道，日本是一个老龄化很严重的国家的，在日本街道上我们可以看到，多半是一些老年人在步行。但是他们的人民非常懂得保健和养生，这也是寿命比较长的原因之一。生活习惯比我们要健康很多，对于延长寿命有很大帮助。
日本公布6个“长寿好习惯”，跑步排第6，榜首希望你能每天坚持
6、坚持运动
运动可以增强体魄，有强身健体的作用，而跑步就是非常不错的选择。跑步可以增强心肺功能，还可以提高肺活量，保护我们的血管，在跑步的时候，全身的器官都可以被调动起来，还能够为身体提供充足的氧气。晨跑可以唤醒大脑，提高一天的工作效率。
5、吃饭时细嚼慢咽
很多人由于工作繁忙，平时吃饭都是狼吞虎咽的，这样吃饭对于消化系统是非常不友好的。尤其是老年人，更要注意细嚼慢咽，由于老年人的消化能力相对较弱一些，对于营养的吸收比较弱，所以在吃饭时要放慢速度，尽量将食物嚼碎再咽下去。去过日本的都可以了解到，大部分日本人的吃饭方式都比较斯文，细嚼慢咽的，一口饭要咀嚼很多次才会咽下去，很少有人暴饮暴食。
4、远离烟酒
吸烟对人体的危害非常大的，烟草中的有害物质会直接损伤我们的肺部，让肺部变黑，还有一定的几率会诱发肺癌，吸烟有害健康是大家都公认的一个事情，应该及早戒烟。同样，喝酒也会损伤身体，酒精会损伤大脑，还会给肝脏增加负担损伤肝功能，还会让神经系统变得迟钝。大部分日本人都没有抽烟酗酒的恶习，所以寿命要更久一点。
3、饮食清淡
中国人的口味都是比较重的，尤其喜欢吃一些香辣刺激的食物，比如烧烤、火锅、路边摊等。这些食物一般都加入了很多盐和辣椒调制出来，偶尔吃一顿两顿可以，但是经常吃会损害身体健康。尤其是经常吃含盐量高的食物，还会引起高血压，给肾脏增加负担，而日本人的口味则比较清淡，喜欢原汁原味的食物。
2、保持良好的心态
在我国有句老话叫“笑一笑，十年少”，心情的好坏会影响体内激素的分泌水平。如果经常郁郁寡欢、闷闷不乐或者发脾气，很容易使内分泌失调时，脸上爆痘，皮肤变衰老。所以保持一个积极乐观的心情，对于身体健康有重要的意义。而那些长寿的日本老人，他们每天都乐呵呵的，心情也很愉快
1、吃早餐
早餐的重要性可以说是老生常谈了，一顿营养丰盛的早餐，对于一天的工作和生活都有很重要的意义。只有早餐吃好、吃饱，才能让我们有足够的精力投入到工作学习当中，才能让各个器官和机体正常运转。而现在很多年轻人早上直接省略来吃早餐这一步，这样其实对大脑和消化系统都会造成很大危害，还容易加速衰老。所以想要健康长寿，一定先养成规律吃早餐的习惯。
结语：你上就是日本比我们长寿的六点原因，如果我们也想让自己更健康一些，就要改掉那些不良的生活习惯，多借鉴别人的生活习惯，并且长期坚持，才能够起到效果。
