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新冠疫苗接种后多久就可以做健身运动

   日期:2021-04-20     浏览:6390    评论:0    

前几天,钟南山院士在媒体上大声呼吁,鼓励大家都积极参与注射疫苗,认为最终真正意义上的“群体免疫”还是要靠全民接种。看起来每个人都要挨这么两针已经是一个大概率事件了。


其它的我们不想多说,对于有健身习惯的广大爱好者来说,可能最关注的一点就是,打完新冠疫苗后,多久可以恢复健身?


嗯,医生的专业意见网上都可以找到很多,在这里我来简单粗暴科普一下:疫苗的作用,其实就是提供一个弱化版本的类新冠病毒,用它来刺激人的免疫系统,让我们产生针对性的抗体可以对付环境中可能存在的“真正”的新冠病毒,从而免疫这个疾病或者即使得了也可以减弱症状。


“专业”的介绍就到这里,对于我们普罗大众,其实只要明白一点:注射疫苗之后获得抗体的这段时间里,我们的身体其实就处于一个类似感冒的状态中——从免疫系统被激活引发的一系列身体反应来说,两者本质上是一样的。

那么,这个问题其实可以转化为一个我们相对熟悉的方式:得了感冒还能够去健身吗?需要休息多久就可以去健身了?


嗯,这个问题相信大家就会有自己的答案了:如果症状反应不明显,其实我们可以在感冒期间进行一些相对轻微的健身运动,在保证饮食、睡眠质量的前提下,可能还有助于自己的恢复。但是,如果出现了剧烈的头疼脑热和浑身酸痛、四肢无力等重大症状,还要发扬钢铁意志,用精神对抗肉体,这我就无话可说了。

当然,最稳妥的方法还是暂时告别运动场,安心休养几天到半个月,等自己的身体完全没有异常了再考虑健身的事情。不管你积极还是消极,健身房就在那儿,不增不减,不会因为你“带病上岗”或者“消极怠工”就会有什么变化。


健身本来也就是一件长期坚持的事情,我们不要有“一万年太久只争朝夕”的狂热心态,仔细聆听身体的发出的信号,既不狂热冒进,也不偷懒耍滑,找寻自己的节奏和规律,让健身逐渐融合成为自己生活的一部分,而不是凌驾于生活本身的“太上皇”。


不过,就算是感冒,不同的个人也会有程度上的轻重缓急,有的人也许就是有点鼻塞头晕,有的人可能就会四肢酸软只能卧床了。在疫苗反应方面,同样也是存在着很大的个体差异。对于这个疫苗,一般我们都是“大姑娘上轿头一遭”,当然不会有感冒那么多的个人体会和经验,还是需要稍微抱着慎重的心态来对待。


并且,稍微上网关注一下,我们也就能知道,国外已经出现了至少上百例的疫苗相关死亡事例,并且还有大量的晕厥等严重不良反应,中国疫苗相对还是比较安全,并没有相关死亡事例的报道,但我们仍然不要盲目乐观,做好相应的准备,以防万一。


在这里,我给大家一个实用建议:打完疫苗之后的半个月内,尽量不要去偏远的地方旅游或者居住,保持居家正常工作生活就可以了。毕竟,一旦出现了比较严重的身体应激反应,如果你所在的地方医疗条件比较差或者人生地不熟没人帮忙,出现“悲剧”的可能性就会比较大。君子不立危墙之下,我们既然知道了可能发生的严重后果,就不要在这个紧要关头自己“作死”,否则只会被人说一声“自作自受”。

好吧,新冠疫苗的注射,对我们每个人来说,某种程度上既可以说是“习以为常”的事情,同时它又可以是具备很大危害的小概率“黑天鹅”事件。做好充分的物质和思想准备,“no zuo no die”,顺利度过这短短的半个月或者一个月的时间,然后开始我们的正常工作生活以及健身运动。


新冠终会过去,健身恒久流传!


 
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