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经期健身房做哪些运动
1、可以慢跑、小臂。适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。、缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。防止参加剧烈与震动太大的运动。
2、经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
3、跑步机（慢跑）。例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。
4、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
5、问题五：来例假可以去健身房做哪些运动 月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。
经期去健身房可以练什么
1、大姨妈来了可以在健身房做一些适度的运动，不要剧烈运动。
2、经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
3、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
4、跑步机（慢跑）。例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。
5、同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
6、经期适合的运动 经常锻炼体能较好的女生也可以照常训练，但是强度要降低，我们的动作次数或放慢动作速度，避免剧烈的跳动。不常运动，体能较弱的女生适合轻量运动，比如瑜伽，散步等训练。
产后怎样保持身材
现在都提倡母乳喂养，母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，也可以预防产后肥胖。产后恢复身材是每个产妇都关心的问题，下面介绍六个方法，帮助产妇恢复苗条身材。母乳喂养母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，也可以预防产后肥胖。
产后为了让身体有更好的恢复，孙俪每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦 身素和生长激 素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。
只要怀孕过的女性生产后多少都会有腹直肌分离的表现，这是因为宝宝发育的过程中会被腹直肌撑开，产后如果没有恢复好，就会导致腹部有巨大的空间，一旦脂肪堆积首先就是在腹部堆积。腹直肌修复好才可以更好的保持身材，以及快速的恢复体重。
做法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5～10次。目的：帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。
