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最好看的十种腹肌
好看的腹肌形状怎么练出来 西西里卷腹 这个动作不难学。首先双手举起，使其始终保持垂直地面，然后慢慢的卷起上半身，直到肩膀离开地面为止，过程中注意保持腹部持续发力。动作重复2组，每组15次，期间休息30秒。
惠勒是如何练出这漂亮的腹肌的呢？ 悬垂腿平举：这是惠勒最喜欢的腹肌练习之一。他以稍定于肩的握距抓住单杠，然后收缩下腹部把腿举到与地面平行，在顶峰收缩时呼气，然后缓慢还原。做4组，每组20~30次。
蹬车碰肘，我们于平时做的腹部肌肉训练之中，常常都有这个动作，这是一个效果非常好的动作，而且也不难训练。假如你刚刚做这个动作的时候，感受用膝盖触碰手肘部难度有点大，那麽你可先行不去触碰肘部，尽力触碰就好。
：雷阿伦才是魔鬼精肉人的身材，别看他那么瘦，身材可是实打实的肌肉。他生涯后期已经转型为顶级3D球员，不仅能投三分，防守也是相当强悍。
仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。
健身房教练主要做哪些内容?
1、健身专业技能，这是健身教练工作内容、职责的核心，只有掌握了核心健身技能，才能很快，很有效的在预期的时间内达到想要的效果，会员满意对自己的肯定跟以后的发展及薪资是有很大帮助的。
2、私人健身教练的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康，不仅能教会健身会员锻炼的动作，健身的形式，还会通过切身实际的引导，传播健康的健身理念，让大家养成健康的锻炼习惯，有科学的训练意识。
3、健身教练的工作主要是进行私教一对一给会员做健身指导的人。包括健身计划、饮食、训练方法、训练动作和内容，以及根据身体情况量身制定。可以根据健身教练培训专业机构的教学规模、教学方式、教学师资等方面来选择。
4、健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。
5、健身教练的工作职责是指导、监督和帮助会员以安全的科学健身方式实现会员的健身目标。
6、健身教练就是帮助会员完成相关的入学流程以及自身的体能测试。健身教练在了解健身会员的相关信息之后，应该拿出专业知识和水平，为会员量身定做合理的健身计划和饮食方案。
你们有被健身房教练坑过吗?
健身房里70％是减脂会员，很大原因在于吃上，减脂效果好不好也在控制饮食上，如何让会员不节食挨饿的情况下，还能达到减脂效果是一个教练应有的责任。
当有朋友找你办健身卡的时候，你们可能会约号一起运动，但千万不要完全的相信他，至少先办一个月卡，跟他一起先练一个月，看他是否能够坚持下去。
当然，如果态度认真的健身教练监督你上课也是非常容易的哦，怦怦健身教练端还有约课查询，能够看到每个学员的上课频次，如果你经常缺课不要怪教练不好哦。
那个健身房不大但是设备都是最新的，而且也很全。我还是中学时候是体育特长生的原因，对健身器械都挺熟悉的，不过有一些高科技的我就不太会用。
健身教练的工作内容是什么?
1、协助教练指导会员执行长期的健身计划，帮助会员保持良好的身材。帮助会员远离“三高”食物，安排健康的日常饮食。
2、健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针制对性等特点，并且是按小时收费的。
3、帮助客户养成并保持锻炼的习惯；团操教练：是指俱乐部的操课教练，是面向健身房办会员卡的一项免费服务，由一名教练带领多名会员进行操课练习，如：爵士舞，肚皮舞、杠铃操、踏板操、搏击操等等。
4、私人健身教练的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康，不仅能教会健身会员锻炼的动作，健身的形式，还会通过切身实际的引导，传播健康的健身理念，让大家养成健康的锻炼习惯，有科学的训练意识。
5、健身教练需要指导客户进行各种体能训练，包括有氧运动、力量训练、核心训练和柔韧性训练等。他们需要确保客户在训练过程中正确地使用器械和进行动作，避免受伤和不必要的疼痛。
6、现在健身教练的职责主要有：给予客户专业的指导，帮助客户达到自己的健身目标，确保客户的安全健康。
在健身房如何有效的练背?
健身房可以锻炼到背部的训练动作有很多，主要有坐姿下拉、引体向上、划船、山羊挺身等。那么，接下来我会从几个方面。
练背关键靠“拉”，普遍的练背姿势包含划艇、拉扯、引体等，我们要多方位的锻练后背肌群，才可以更有效地练背。
坐姿V杆划船【容量】：4组正式组【强度】：每组20个，组间休息90-120秒。
健身问题,我做卧推的时候总是胸肌在靠近咯吱窝那个地方痛,而感觉不到...
1、从你介绍的情况看应当是肩关节一侧肌肉韧带拉伤。如果肩部不受力时也痛，要去医院检查，是不是有肌肉和韧带的断裂。
2、导致这种情况的出现主要还是肌群平时缺乏锻炼，比如胸肌。如何判断自己的胸肌能够很好的发力呢？首先你的胸肌能不能够绷紧发力是最简单的要求，其次你的胸肌能不能够动是进一步判断的方法。
3、因为此种感觉是你的关节和韧带在承受压力，胸肌没有利用到，常此以往会造成永久性损伤。建议徒手做飞鸟，想象鸟飞行的动作。再用低重哑铃做仰卧飞鸟，不要耸肩，感受胸肌拉伸收缩，有必要在专业人士指导下完成。
