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...一套健身方案,主要是胸肌和胳膊的锻炼,我有不倒翁,哑铃一对。直接到...
周训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周训练部位：背阔肌、肱二头肌。
具体的锻炼方法如下： 胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。
．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。
卧推 这是开始时锻炼胸肌的最好方法。首先，你需要一个重量训练用的椅座和一个杠铃或者几个哑铃。
第二项、俯卧撑，找东西把脚掂高了。第三项、掌心向内握着哑铃，手肘至腰，肘不离开腰手上下移动。第四项、掌心向内握着哑铃，手肘至腰，肘关节成直角，保持不动，手腕活动，使哑铃一上一下。
第一天：练习胸肌和肱三头肌。练习胸肌主要有卧推，上斜推举，下鞋推举，这几个器械效果 最为明显。肱三头肌主要是下拉。第二天：练习肱二头肌和背部肌肉。
不倒翁象征着什么精神
不倒翁寓意着坚韧不拔的精神和顽强的意志。引申意义：象征有着坚强的意志、坚韧不拔的精神、象征人做事要持之以恒。提醒自己办事做人要适中，不虚不满。不倒翁也可比喻某些善于应付环境而能长期保持自己权位的人，有贬义。
引申意义：象征有着坚强的意志、坚韧不拔的精神、象征人做事要持之以恒。提醒自己办事做人要适中，不虚不满。不倒翁也可比喻某些善于应付环境而能长期保持自己权位的人，有贬义。
不倒翁象征着：有着坚强的意志、坚忍不拔的精神，象征人做事要持之以恒。不倒翁是一种古老的中国儿童玩具，供人们娱乐。提醒自己办事做人要适中，不虚不满。
问题一：不倒翁的代表图案是什么？ 象征：不倒翁也是一种坚强，毅力的象征。不倒翁是空心壳体，重量很轻；而下半身却是一个实心的半球体，重量较大，因此不倒翁的重心就在半球体之内。
不倒翁的用途是什么
不倒翁不仅蕴含着不服输的精神并且其原理还应用到了生活的其他方面比如生活用品、体育健身、玩具设计制造等方面，比如我们生活中常见的不倒翁玩具、不倒翁式水杯等，让我们的生活变得更加便利安全稳定。
不倒翁的原理和作用：势能低的物体比较稳定，物体一定会向着势能低的状态变化。当不倒翁倒下的时候，由于集中了大部分重量的底座被抬高，造成不倒翁势能增加，所以不倒翁要回复原来的位置。
学习不倒翁那不屈服、不倒下、直到死也不退缩的精神！。重心在下面，上面轻，底部大都是圆形的，没有棱角，倒下后很容易再“站”起来，所以就不会倒了。
按摩椅可以减肥吗
按摩椅一般用来保健，但是它还可以起到减肥作用。当按摩椅对身体进行按摩时，其实除了保健作用外，还有减肥的功效。
大家通过一天的学习或者工作之后，就可以在按摩椅上放松自己，但是按摩椅并不能够起到减肥的效果。这是因为按摩椅的主要工作原理就是，通过刺激一些穴位，让身体处于一个放松的状态。
按摩椅不能直接减肥，但它可以在一定程度上辅助减肥。按摩椅可以帮助放松肌肉，促进血液循环和新陈代谢，消除疲劳，减轻压力，改善睡眠等等。这些因素有助于促进身体代谢，加速脂肪分解和排除有害的代谢物质。
当然可以减肥，按摩椅可以有效的消耗热量，减肥很有用，但是在饮食方面也要注意。
简易不倒翁的制作过程
简易不倒翁的制作过程如下：拿出一个生鸡蛋，用筷子在它的的顶部开一个小小的孔，记住，不能太大哦，把里面的蛋液倒进碗里。然后用水把鸡蛋壳内部清洗干净。
首先在一个鸡蛋底部钻一个孔，将里面的鸡蛋黄和鸡蛋清倒出来。然后再通过鸡蛋底部的小孔，把一块橡皮泥放置到鸡蛋里面的另一端。下面再用彩纸裁剪一个帽子，盖在鸡蛋的小孔上面。
第五步：将橡皮泥放入蛋壳中，不用填满，只占鸡蛋壳的2/3。第六步：将做好的圆锥体与放入橡皮泥的蛋壳连接好，便形成一个不倒翁了。第七步：把不倒翁放置在平滑的桌子上，尝试推一下它，不倒翁又自动竖立起来。
不倒翁的制作方法如下：步骤一：拿出一个生鸡蛋，用筷子在它的的顶部开一个小小的孔，记住，不能太大哦，把里面的蛋液倒进碗里。然后用水把鸡蛋壳内部清洗干净。
首先准备好制作不倒翁的材料：卡纸，橡皮泥，扭扭球底座，弹力球或玻璃弹球，铅笔，剪刀和双面胶。把橡皮泥揉成一个圆球形。将揉好的橡皮泥填充到扭扭球底座里。把弹力球或弹球塞到橡皮泥中间。
