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有什么适合在大学宿舍里健身的运动?
1、深蹲可以提高全身力量，防止衰老，提高心肺功能，长期锻炼还能练成翘臀。高抬腿 高抬腿可以促进肝脏解毒，肾排毒，保护心脏，保护肠胃，降血脂，降血糖。以上四项运动不受场地时间的限制，非常适合大学生在宿舍锻炼。
2、慢跑或晨跑：在校园内的跑道或草地上慢跑是一个简单有效的有氧运动，可以提升心肺健康。 健身操：参加校园里的健身操课程，可以锻炼全身肌肉，增强灵活性和协调性。
3、受经济条件限制或业余时间紧张又或者就是因为懒的学生党，如何在宿舍有限的空间内有效的健身，这是个问题。支招给男同学女同学们，动起来吧，就在你的宿舍里。男生同学看过来：瑜伽垫。这个必须得有。
4、宿舍里没有器械，所以仰卧起坐是最方便的锻炼方式之一。仰卧起坐也是适合大部分人的运动，不仅可以为身体素质提供一个很好的训练，对腹部力量和肌肉训练也有很大的帮助。仰卧起坐也是大多数健身者最喜欢的训练动作之一。
在家该怎么锻炼身体?
1、这个动作不仅可以帮你练习到手臂，对于胸部也是有不错的锻炼效果。在家怎么运动健身2 平板支撑 锻炼腰腹肌。俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。
2、平常在家怎么锻炼身体2 在家锻炼身体有很多好处。这不仅省下了去健身房的路上的时间，也省下了报名健身房的费用。如果你想要健康的身体又要节省，那就开始试着在家做几项必要的运动，你会很有收获的。
3、一个人在家如何锻炼身体3 平板支撑 锻炼腰腹肌。俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。要注意肘关节和肩关节与身体要保持90度。
4、你知道在家里每天怎么锻炼身体吗？有的人天天在家，背地里却偷偷锻炼身体，最终变得健康且身材好。下面我就在这里跟大家分享一些在家里每天怎么锻炼身体的内容，希望对你们有一定的启发。
5、做完这些动作之后，一定要给自己的肌肉做一下拉伸动作，这样才会确保我们的肌肉形状是最好看的。
体育馆里的健身器材各叫什么?
1、体育健身器材有很多：跑步机、单双杠、天梯、摇摆机、梅花桩、杠铃、扭腰盘、握力器、腹力器、秋千、固定自行车等等。按大了来分的话分为：有氧系列、力量系列、休闲设备系列。
2、其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。
3、扭腰器，扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。
4、有氧运动器械 跑步机、动感单车、椭圆机，是常见的健身房有氧运动器械，能有效的热身减脂，达到塑身的效果。
5、室外常用的健身器材有腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背按摩器等等，这种健身区又叫小区健身区，大多适合老人和孩子。
适合上班族的健身动作有哪些呢?
1、下蹲。下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。
2、击掌 这项健身运动，十分简单，随时随地都可以进行。可以利用上班休息的时间多多击掌，能够为你的身体带来意想不到的好处哦。做法： 两手向前平举，呈90度角，两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。
3、适合上班族的健身动作有什么？腿部练习：在工作休息的时间可以做一下腿部的练习，能够非常有效的是臀部提起，从而保证下半身能够得到锻炼，告别水桶腰和萝卜腿。
4、适合上班族的简单健身运动1 颈部与肩部运动 十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
5、爬楼梯运动的优势就是便捷，没有场地和时间的特别要求，特别适合时间有限的上班族。上下班的时候，改乘电梯为爬楼梯，多花几分钟换来的是腿部肌肉的锻炼。深蹲 久坐难免屁屁塌，深蹲助你塑翘臀。
6、还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，方便、快捷。
