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想学习跑酷,但是身体较为单薄,力量不够,该怎么样锻炼身体的各个部位可以...
1、你首先面对的就是提高身体素质，年龄还小，应当多运动，对身高有好处，你可以首先每天跑1000米，做20个俯卧撑，20个仰卧起坐。尔后逐渐加量，跑酷是在足够的身体素质下，才能够完成的。提示一点，不要盲目跟从。
2、． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。
3、⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。
4、跑酷这项运动对体能、弹跳力、臂力的要求非常高，首先你需要练习跑步，姿势和频率要对，先把体能练好，从中可以较差锻炼一下臂力。再就是负重蛙跳和俯卧撑，引体向上一类的，接着就可以去系统的从基础动作开始学习了。
跑酷训练什么内容?
1、平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。 猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。
2、跑酷运动对柔韧性有较高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法。柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。
3、耐力训练：长跑、负重越野。力量训练：大腿力量训练、小腿力量训练、肢力量训练、腰腹力量训练。平衡训练：单脚平衡、动态平衡。柔韧训练：单杠悬垂，拉伸肢体、压腿，下腰、拉伸身体两侧肌肉。
没意思的时候可以玩点什么
1、听音乐或弹奏乐器：如果您喜欢音乐，可以尝试听一些新的音乐或弹奏一些您熟悉的曲子。 看电影或听音乐：找一些您喜欢的电影或音乐，尝试在家里自己制作一个电影之夜或音乐会。
2、无聊的时候可以做得事有很多，例如：无聊的时候，可以一直朝着一个方向走，直到意识到应该停下来。无聊的时候，可以去公厕，不脱裤子蹲在坑上唱首歌。无聊的时候，可以骑脚踏车压马路看风景。
3、我觉得一个人无聊的时候，除了玩手机的话。可以去。旅旅游哇去逛逛逛逛，或者是看书之类的。因为无聊这个东西本身就是属于那种特别咸才能。有的一种状态，所以说让自己变得充实一些，就好。
4、在家里可以玩泰坦陨落2和饥荒。泰坦陨落2由EA在2016推出，以游戏中的画质和科幻炫酷的机甲题材，让很多玩家感兴趣。
