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夏日即将来临，又到了每年穿短袖，穿短裙的季节，在这个显身材的季节里，肚子上的脂肪，大腿上的肥肉就尤为明显了，于是，很多人都想趁这个时候赶紧多减掉一些脂肪，好让身材更匀称一点。
但对于大多数人而言，减脂并非一时就能完成的事，它需要你有足够的毅力去完成，同时，在日常生活中，也要注意一些减脂技巧，这样才能让脂肪无所遁形，比如下面这6个。
1、从小事做起
很多减脂的技巧其实都隐藏在生活中，从小事开始改变，比如用走楼梯代替坐电梯，用步行代替坐公交，碳酸饮料，甜筒零食能不吃尽量不吃等，这些生活中比较容易坚持的小事，让你不知不觉中摄入的脂肪越来越少。消耗的热量则越来越多了。
2、每天上称量一量
体重秤最大的好处就是可以每天记录你的体重，虽然看着体重称纹丝不动的数字让你很沮丧，但同时也能给你起到提醒和警觉的作用，如果某天体重突然飙升了几斤，那么就要注意及时节制并调整饮食作息，防止体重持续上升。
3、早餐一定要吃
很多减肥的人觉得我少吃一顿饭，减肥效果一定会更好，其实不然，英国的一项研究显示，不吃早餐，我们大脑会对食物产生误解反应，觉得你许多更高的热量食物，所以大脑会一直督促你增加高热量食物的摄入，而我们是很难抵抗住大脑的诱惑的，这样不吃早餐，不仅不可能让你体重下降，还会让你体重增加。
4、找一道你喜欢吃的健康食物
食物并不是多糖多脂肪的才好吃，其实还有很多健康的食品味道也不差，他们既能减肥，也很美味，不妨从饮食上入手，寻找一些自己比较爱吃的健康食物，替代那些高糖高脂食物，让身体远离对糖，盐，的渴望。
5、找一个喜欢的运动
运动不应该像拔牙一样被你恐惧，去健身房也不应该像去医院医院让你惶恐，去多尝试一些适合自己的运动，去跑步，去骑行，去划船，当你在某项运动上觉得，我做这个运动时感觉时光飞逝，并乐在其中，那就是适合你的运动。
6、锻炼你的肌肉
肌肉的多少，影响了我们基础代谢率的高低，肌肉组织越大越多，消耗的热量也就越多，重量训练，抗阻力训练，自重训练等增肌训练，可以增加我们的肌肉量，同时做完训练后还会激活身体后燃效应，加速减脂，让你平时不运动，肌肉都在帮你燃脂。
总的来说，想要瘦下来，需要循环渐进，需要耐心，一步一步的让体重逐渐瘦下来才是关键，当你在平时开始坚持上面这些小技巧时，你就会在不知不觉中开始享受减重带给你的“红利期”，让你不知不觉瘦下来五六斤，这样你也会更多的动力去坚持继续下去了。
