春节假期吃肉增多，开工后节食减肥小妙招

节后开工，你是不是也被同事好友吐槽脸胖了一圈，短短几天时间，我们吃进肚子的热量，可能是以前一个月的量，为此，节后减肥就要及早提上日程。

节后减肥，可以用下面这3个小妙招，助你提高代谢水平，促进身体燃脂。

1、减少热量摄入，不高于1200大卡

我们身体每天的基础代谢热量大约是在1100-1300大卡左右，为了可以尽早控制住体重，我们需要把每天总的热量摄入值控制在既可以满足身体所需的基础代谢即可，不可多摄入，以免造成热量囤积，被转化为脂肪藏在肚子里。

2、主动多喝水

喝水可以减肥吗？不一定，但不喝水一定会影响减肥效率，水是人体所需的重要元素，要养成随时补充水分的习惯，而不是等到口渴的时候才喝水。

多喝水还可以填充肠胃，提高肠胃的饱腹感，降低食物热量的摄入，有效控制饭量。

每天水分的摄入至少要保证在2500ml左右，也就是八杯水，一杯水约300ml左右。

3、控制有氧运动的时间

有氧运动通过燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果，想要让身体慢慢瘦下来，养成定期做有氧运动的习惯很重要，同时还要保证有氧运动的时间，至少要控制在30分钟以上，让身体更多的消耗体内囤积的脂肪，才能达到降低体脂的作用，每天可以在饭后1小时进行跑步，划船，骑行等有氧运动。

节后减肥，让身材恢复到节前的状态，体重归于正常水平，避免脂肪越囤积越多哦！