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“瘦身谁不会啊？”
大部分像我一样满怀期待去健个身就能重回瘦猴身材的同学最后都会意识到，真回不去了，至少不花点大力气就很难回去。
在网上翻来覆去地寻找「省力」一点的健身法，发现小米有品上架了一款懒人甩脂机——小乔懒人甩脂机。
燃烧你的卡路里！减肥困难患者的小乔甩脂机评测
甩脂机其实在国内还是个有点争议的产品，从原理上来说，站在上面或坐在上面都会迫使肌肉被动工作，引发体重减轻。
当机器振动时，它会将能量传递给身体，让身体每秒振动30-50次。
为了在这种振动下保持平衡，肌肉会在此过程中不由自主的收缩和放松，每秒收缩次数不确定。
也就是说，减脂机并非大部分所理解的那样，通过震动把脂肪甩出来。而是身体肌肉反向运动抵消震动，从而达到燃烧热量的效果。
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甩脂机的效果是否根本没有被验证过？
权威的医学研究没有，但国外有相应的对照研究。在一项研究中，研究对象是61名肥胖或超重的成年人，大部分是女性。
他们被分成4组：
第1组为纯饮食组；第2组为饮食+甩脂机组；
第3组为饮食+自行车/跑步/游泳/其他体育活动组；第4组，什么都不做。
每个小组都遵循了6个月的计划，在此期间检测参与者的体重，并通过CT扫描来检测腹部脂肪量。总得来说，使用甩脂机组失去的重量比例最高，平均丢失了11%的体重，饮食+运动组减去了6.9%的体重。
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上面的甩脂机减脂实验中，饮食+甩脂机组并非干站在甩脂机上，而是会在甩脂机上进行深蹲、弓步蹲、俯卧撑等运动。
也就是说，甩脂机就是个运动放大器。
如果你期望干站在上面或干坐着就能有效果，那基础是 0，放大 10 倍还是 0。
如果你和研究实验一样，在甩脂机上进行运动，基础是 1，放大 10 倍就是 10。
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了解到相关信息后，我就抱着试一试的心态剁手了小米有品的小乔甩脂机。
刚开始我以为应该是个小脸盘大小，收到快递可以说吓到了，连包装重达 18 公斤，快递小哥杀了我的心都有了。
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外观上比较讨巧，整个外壳是光滑的塑料材质，中间则是一整条防滑条，防滑条上还有点状的支撑点，方便站立时脚摆放在上面。
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整体做工还是挺好的，开始我比较担心中间的塑料防滑条有味，放在家里影响健康。后来收货后特意闻了一下挺好的基本没味。
防滑带表面还是柔软的亲肤材质，脚和手用力踩上去都不会起印，反倒是有轻微的按摩效果。
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边上有一系列的操作面板，为了一体化的显示效果采用了触摸+LED 显示，灵敏而直观。
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当然，站着运动再蹲下来操作可是太麻烦了，配套还有遥控器，里面有震动频率和模式可选。
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翻过来给大家看下细节，底下有整整 5 个大吸盘，可以牢牢地吸在地上。另外底部还有两个黑色的耳朵，可以用于连接助力绳，甩脂运动时将助力绳扣在上面就可以用助力绳一起锻炼上肢。
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并且小乔也很贴心地配备了助力绳。
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开机，亮屏，左边首先有“时间/程序”，机器里内置了 7 种自动程序和 1 种手动程序。右边的速度则是 1-99 档变化。
另外中间还有卡路里显示，让你知道一趟运动究竟消耗了多少能量。
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单纯的甩脂功能相信大家在商场里也见不少了，小乔如果把自动档开到 7 档另外速度调至最大的话，光站在上面 10 分钟小哥哥就感受到了双腿发麻，头皮透汗。
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在最开始我们也有说过，甩脂机一定要结合各种运动来做，才能发挥最大作用。
减轻震动频率，然后做深蹲交替提膝，可以感觉到自身肌肉发力和外侧肌群的反震动发力，不一会就比平常出了多得多的汗。
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我们也可以把手靠在上面，做俯卧撑。
其实有了小乔以后，每个运动都是花一样的时间，但明显感觉到强度大了，比如俯卧撑。原本我们的精壮小哥哥一组能撸 20 个，在小乔上做 10 个基本就体力到底。
还可以利用小乔自带的助力绳，我们来一场手部运动。
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体验总结：不只是懒人减脂，更是高效减脂
这一周试下来，我最大的感受是在家锻炼减脂的效率提高。
同样的运动时间，因为震动的产生，疲劳感和运动量都比之前大大提升，可以称得上是事半功倍。
