8个简单动作全面虐腹，在家练出平坦小腹

腹部脂肪可以说是全身所有脂肪中最难减的，只要你饮食上稍微不注意多吃两口，就可能会把多余的热量囤积在腹部，夏日炎炎，无论是男生还是女生，一个平坦的小腹，不仅可以让夏天穿衣不再尴尬，还可以成为这条街最靓的仔。

想要完美的腹部，不妨在家里尝试下面这8个简单的动作，让你在家也能练出平坦小腹。

动作1、直臂俯撑+屈肘俯撑

可以每次锻炼3组，每组做10-20次。

动作2、仰卧双脚交叉控腿

每次锻炼3组，每组做10-20次

动作3、俯撑交替提膝

每次锻炼2组，每组左右各20-30次

动作4、俯撑侧提膝

每次锻炼2组，每组左右各10-20次

动作5、平板支撑+侧身转体

每次锻炼2组，每组左右各10-20次

动作6、仰卧交替举腿

每次锻炼2组，每组左右各20-30次

动作7、仰卧卷腹

每次锻炼3组，每组做20-30次

动作8、仰卧举腿反向卷腹

每次锻炼3组，每组做10-20次

整个动作没有什么太多需要专业训练的地方，基本上在家里只要有个地板就可以搞定，健身需要一定的毅力，不能半途而废，为了自己平坦的小腹，你会愿意每天花上20-30分钟左右的时间去健身锻炼吗？