节食是减重失败原因排行榜第一名，减脂瘦身要做好两件事

在减肥期间，很多人都经历过明明减下去了，又复胖的情况，到底是什么原因导致体重一直迟迟下不来，是运动量不够？还是热量摄入过多？

其实，最主要的原因之一，你一定没有想到，那就是节食。

减肥一直失败的原因，第一名就是它，减脂瘦身要做好两件事！

节食是减重失败原因排行榜第一名

根据一项国外的调查报告发现，节食竟然是减肥一直失败，体重高居不下的第一大原因，虽然节食让我们一直想要控制饮食，但节食你无法做到持之以恒，吃的少了没有饱腹感，不仅容易导致身体新陈代谢变差，还容易心理上产生压力，一直看不到变瘦的迹象，自然而然就想早点放弃，而一旦开始自暴自弃，就很容易忍不住开始暴饮暴食，也正是因为这样，让体重不减反增，体重不减反而，心理压力就更大，一边又想填饱肚子，一边心理负担又大，体重自然越来越重，美国俄亥俄州大学研究就发现，压力会让身体燃烧的热量变少，身体为了应付可能到来的生存压力，也会自己开始囤积脂肪。

既然知道了减肥失败最重要的原因，我们就应该尽可能的避免，并找到减肥正确的方法，下面这两件事做好，有助于提高新陈代谢，并帮助你减肥成功。

第一、不要去计较食物上的卡路里，要多关注营养

食物上的卡路里，并没有想象中那么可怕，每天因为一碗米饭而去斤斤计较今天的摄入量，还不如少喝一杯奶茶，一顿饭下来，有肉有米有营养，热量大约在800千卡，而一杯奶茶的热量就高达650千卡，一杯奶茶下肚，你得不到多少营养，肚子依旧饿，依旧想吃饭，而一顿饭下去，身体不仅摄入了蛋白质，补充了碳水，也提供了能量，最关键的还提供了膳食纤维，这对促进肠胃消化有非常大的帮助。

第二、多补充蛋白质

我们每天的正常活动，其实都在燃脂，人体基础代谢占了我们每天活动大部分的消耗，想要提高基础代谢，提高身体肌肉含量是最简单高效的方法，当肌肉量提升，新陈代谢也随之提升，提升肌肉量，饮食上的蛋白质就少不了，在食物中富含蛋白质的包括有牛肉，羊肉，鸡肉，鸡蛋，鱼，牛奶等，都是很好的蛋白质补充食物，只有摄入了足够多的蛋白质，肌肉才不会因为运动等原因发生肌肉萎缩，新陈代谢下降等情况。

减肥，节食是最容易反弹的一种方法，不能因为减肥，就不吃碳水化合物，以地瓜，山药，燕麦等替代主食，不仅对减肥很有帮助，还可以增加饱腹感，所以，记得，一定不要随便节食哦。